Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери – Как быстро увеличить лактацию при ГВ: 10 действенных советов

Содержание

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери – основной набор

Автор:  Алексей Шевченко Категория:  Детская

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Грудное вскармливание – это очень ответственный период в жизни женщины. За своим рационом приходится следить с особой тщательностью, и выбирать те блюда, которые полезны для ребенка. Сегодня я хочу сказать несколько слов на тему продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери.

корзина с овощами

Питание – основа лактации

Грудное молоко – это удивительный и абсолютно необходимый продукт питания для новорожденных и младенцев. Это не только еда, но и мощнейший стимулятор развития, и защита от опаснейших инфекций.

Еще не так давно нехватка у женщины молока означала для ребенка верную гибель. В тот период человеческой истории, когда большинство людей жило в условиях жесткой нехватки любых продуктов питания (даже самых грубых), это явление было достаточно распространенным. Но сейчас, когда еды много (пусть и не самой качественной), с настоящей нехваткой или полным отсутствием молока может столкнуться не более 1% женщин.

Но на практике это явление наблюдается значительно чаще. Врачи утверждают, что главная причина кроется в неправильной диете и психологическом настрое. И если психологические проблемы устранить бывает крайне трудно, то наладить правильное питание можно без особого труда.

Женщина должна помнить, что природа ставит интересы ребенка на первое место, и это, как ни странно, представляет для нее определенную опасность. Как правило, если идет лактация, то основная питательная ценность молока мало зависит от рациона самой женщины. В пищу для младенца обязательно будут поступать кальций, витамины и так далее. И если мать не получает полноценную пищу, все это будет безжалостно вытянуто из ее организма.

Известная старинная поговорка «за каждого ребеночка по зубику», очень верно описывает этот процесс. В первую очередь на производство молока организм матери жертвует зубы и кости, если питание, которое она получает, скудное или неполноценное. Это необходимо учитывать при кормлении и стараться сделать рацион женщины не только питательным, но и насыщенным витаминами и микроэлементами.

Количество проверить просто

Вокруг кормления грудью всегда существовало множество вредных домыслов, создающих нервозную обстановку. Как проверить, хватает ли ребенку молока? Как проверить жирность? И так далее.

молочные продукты

Все эти тревоги в современном мире разрешаются очень просто. В проверке жирности вообще нет никакой необходимости. Она все время меняется и зависит от времени суток, частоты кормлений и возраста ребенка. Поэтому этот показатель никто никогда не измеряет.

Узнать, хватает ли ребенку пищи, тоже можно очень просто. Во-первых, регулярное взвешивание ребенка дает всю необходимую информацию. Если прибавление в весе укладывается в возрастные нормы, значит, ребенок сыт, и беспокоиться не о чем.

Во-вторых, нужно обращать внимание на частоту мочеиспускания ребенка. В норме она составляет около 12 раз в сутки (примерно раз в два часа). Если менять пеленки приходится менее 10 раз в сутки, значит, жидкости не хватает, и надо посоветоваться с врачом, чтобы точно выяснить причину.

Довольно часто оказывается, что с выработкой молока все нормально, а проблема заключается в том, что малыш неправильно захватывает грудь и не может высасывать последние порции, которые являются самыми жирными, но требуют от ребенка определенных усилий. Врач объяснит, как нужно правильно прикладывать ребенка к груди, и если точно выполнять его указания, все будет в порядке.

Рацион для успешной лактации

Составлять рацион кормящей женщины нужно очень внимательно, так как некоторые продукты угнетают выработку молока, а некоторые портят его качество, и у ребенка возникают аллергические реакции или расстройство пищеварения. В ежедневный набор продуктов должно обязательно входить следующее.

Калорийные продукты, богатые белком. Всего 100 миллилитров женского молока содержит около 75 килокалорий. И если эту энергопотерю не восполнить, то ничего хорошего не будет. Но восполнять нужно правильно. Сладости и вкусняшки кормящим противопоказаны, а вот хорошее мясо, творог, ряженка должны быть на столе каждый день. Твердые сыры тоже можно есть, но в умеренных количествах.

Это может показаться удивительным, но в первые месяцы кормления от употребления чистого коровьего молока лучше воздержаться, так как оно часто провоцирует аллергические реакции.

Действие кисломолочных продуктов на организм сильно отличается от действия цельного молока. Их есть и можно, и нужно, так как в них содержится необходимый для зубов и костей кальций.

прозрачный чайник

Каши. На это блюдо могут накладываться только те ограничения, которые связаны с индивидуальной непереносимостью. Если ее нет, то можно есть любые каши (разные интересные рецепты каш приведены здесь и здесь):

Варить кашу нужно обязательно из натуральной крупы. Смеси для быстрого приготовления не подходят.

Орехи. С этим продуктом связано много сложностей. Женщины часто слышат настойчивые рекомендации «заботливых кумушек» употреблять как можно больше орехов. Эта пища действительно очень питательна, изобилует важными витаминами и микроэлементами.

Но она часто вызывает аллергию, а организм кормящей женщины очень чувствителен. Кроме того, свежие орехи в разгар сезона являются особенно сильными аллергенами, а сушеные зимой обильно обработаны химикатами, предотвращающими развитие плесени. Поэтому есть орехи можно лишь в очень умеренных количествах (буквально 5–6 орешков), перед употреблением промывать их самым тщательным образом, а если есть хотя бы малейшая аллергия, то от них лучше отказаться.

С супами не все так просто

Суп необходимо есть каждый день всем людям, и особенно кормящим женщинам. Но суп – это сложное блюдо, включающее в себя множество продуктов, и вот тут приходится выбирать очень внимательно.

С выбором мяса проблем не возникает. Можно брать любое:

  • говядину;
  • свинину;
  • мясо птицы;
  • кролика.

Овощи и специи требуют больше внимания.

Гороховый суп. Это один из наиболее популярных супов. Он питательный и не требует больших затрат. Если у женщины нет никаких отрицательных реакций на него, то она может без колебаний включать его в свой рацион. Но если горох, как это часто бывает, вызывает вздутие живота или запор, то во время кормления от такого супа лучше отказаться.

суп в чашке

Кроме того, врачи советуют не есть горох ни в каком виде в течение первых двух месяцев кормления. По прошествии этого времени к гороху можно возвращаться, но с большой осторожностью. Для начала женщина съедает 1–2 чайных ложки вареного гороха и в течение суток внимательно наблюдает за состоянием ребенка. Если никаких нежелательных явлений не возникает, тогда можно опять есть гороховый суп, но в облегченном варианте. То есть на двухлитровую кастрюлю супа берут всего лишь 10 горошин, а за один присест съедают не более чашки супа.

Готовить лучше из сушеного гороха.

Грибной суп. Изредка можно побаловать себя супом из вешенок или шампиньонов. Но часто их есть нельзя, так как грибы – это большая нагрузка на желудочно-кишечный тракт, и как таковой питательной ценности в них не много.

Щи. Свежую капусту не рекомендуется употреблять в первые 4–6 месяцев. Но щи есть можно. При желании капусту можно заменять на щавель.

Продукты, усиливающие лактацию

Некоторые композиции продуктов оказывают весьма выраженное действие на лактацию, и при их употреблении молока становится ощутимо больше. Главным образом это различные напитки. Жидкость вообще играет чрезвычайно важную роль в образовании молока. Так, если примерно за полчаса до кормления выпить обычной теплой воды, то молока будет больше.

сыр и яйца

В сутки кормящая женщина обязательно должна выпивать около 2 литров воды.

Вода не единственный напиток, способствующий выработке молока. Лактацию хорошо усиливают следующие средства.

Чай. Черный или зеленый чай нужно заваривать несколько слабее, чем обычно, и пить его теплым. В день можно выпивать около трех чашек. Добавлять ломтики лимона в чай нельзя – это слишком сильно повышает вероятность возникновения у ребенка аллергических реакций.

Ячменный кофе. Обычный кофе или какао во время беременности и кормления не рекомендуются. Но вот ячменный заменитель отлично стимулирует лактацию.

Имбирный напиток. Несколько тоненьких ломтиков свежего имбиря заливают водой, доводят до кипения, остужают. Такой напиток, если он нравится, можно пить три раза в день.

Отвар шиповника. Несколько сухих ягод размалывают, засыпают в термос, заливают кипятком и настаивают несколько часов. Перед употреблением такой отвар нужно тщательно процедить через марлю.

Шиповник может вызывать аллергию у ребенка, поэтому необходимо проследить, хорошо ли он переносит такое нововведение в рацион матери. Для этого выпивают не более трети стакана отвара и в течение суток контролируют состояние ребенка. Если у него не появляется сыпь, а желудочно-кишечный тракт работает, как обычно, то шиповник пить можно. Но все равно в день рекомендуется выпивать не более одного стакана напитка.

компоты

Морковный чай. Небольшую морковку тщательно моют, натирают на мелкой терке, заливают кипяченой водой и сразу же выпивают. Можно подсластить этот напиток медом, если ребенок хорошо его переносит. Правда, морковь можно включать в свой рацион только в конце первого месяца кормления.

Если нет аллергии, то можно пить свежий морковный сок в небольших количествах.

Фруктовый компот. Все цитрусовые и экзотические фрукты при грудном вскармливании запрещены. Одним из самых полезных компотов, усиливающих лактацию, является компот из яблок зеленых сортов. Варят его следующим образом: 800 грамм яблок моют, очищают от кожуры, режут на кусочки, заливают двумя литрами воды, добавляют столовую ложку сахара и кипятят 15 минут.

Таким же образом можно готовить компоты из слив, абрикосов, груш. Курагу можно использовать для приготовления компота, либо есть ее в качестве десерта. В день можно съедать 5–6 небольших кусочков кураги.

Для приготовления компота можно брать свежие, сушеные или замороженные фрукты. Но консервированные компоты кормящей маме не годятся. В них слишком много всевозможных добавок, поэтому лучше не рисковать.

Дорогие читатели, я приглашаю вас поделиться этой статьей с друзьями в социальных сетях. Для этого вам достаточно просто нажать на подходящую кнопочку из ряда, находящегося чуть ниже.


dolgo-zivi.ru

Продукты увеличивающие лактацию молока кормящей матери

младенец

Производство достаточного количества молока является залогом успешного грудного вскармливания. Но иногда питания грудничку недостаточно. Тогда как увеличить лактацию молока из груди? Есть несколько способов, с помощью которых мы можем поощрять лактацию и увеличить количество молока.

Как происходит грудное вскармливание

грудное вскармливаниеГрудное вскармливание является системой, которая работает по принципу спроса и предложения. Спрос определяется

  • количеством высвобожденного молочка из груди
  • и частоты кормления.

Никогда не слишком поздно увеличить лактацию и расширить «производство» молока, если вы этого хотите, даже если ребенок уже не новорожденный.  На самом деле это очень просто. Хитрость заключается в том, чтобы кормление ребенка молоком проходило чаще и дольше

.

Свободное и частое кормление будет стимулировать лактацию.

Вот несколько советов, которые вам помогут.

Советы для увеличения лактации молока

Найдите поддержку и советы у опытных

поддержка для мамыОбратитесь в группу, которая предоставляет консультации и поддержку кормящим женщинам. Так же есть женщины, которые

При общении с другими матерями, которые увеличивают интенсивность производства грудного молочка, вы поймете, что вы не одиноки и что есть люди, которые могут помочь вам. Для этой же цели можно использовать интернет-форумы и различные ассоциации.

Обучитесь технике грудного вскармливания

Проконсультируйтесь со специалистом о правильном кормлении. Вы уверены, что ваш ребенок правильно обхватывает сосок? Возможно, проблема именно в этом.

Младенцы, которые не знают как правильно сосать не могут опорожнить грудь полностью. 

Если грудь опорожняется полностью во время грудного вскармливания, то это усиливает лактацию молока в количествах, диктуемых спросом ребенка.

Ложитесь спать

женщина лежит в кровати с малышомПроверенно, что длительное пребывание с ребенком в постели помогает вашему организму отдохнуть и расслабиться, а отдохнувший организм означает лучшее производство молочка.

В то время как вы находитесь в кровати с ребенком и кормления грудью будут более частыми и длительным.

Длительные периоды грудного вскармливания и массаж в непринужденной обстановке стимулируют гормоны, которые увеличивают женскую лактацию.

Могут помочь растительные продукты

Трава пажитник известна тем, что мамы потребляют ее на протяжении веков, чтобы стимулировать выработку молока. Ее семена можно найти у производителя

  • растительных лекарственных средств
  • и препаратов.

Также она хорошо для снижения уровня холестерина. Меньше холестерина в молоке для вашего малыша будет очень полезным.

Чай для кормящих матерей

девушка пьет чайЕсть много других растений, которые стимулируют лактацию, и многие из них представлены в чаях для кормящих. Чаи содержат

которые помогают увеличить молочко в груди. Вполне возможно, что это маркетинговый ход, но вреда это не принесет, особенно если вы любитель чая, и если он поможете с релаксацией.

Пейте много жидкости

Новорожденный в среднем потребляет около одного литра молока в день, а это значит, что и вам нужно дополнительное увлажнение.

Добавьте четыре чашки воды в день в свой рацион к уже потребляемой жидкости.

И это обеспечит организм достаточным количеством жидкостей для собственных нужд и здорового функционирования вашего тела.

Применяйте пустышку крайне редко

Старайтесь давать пустышку вашему ребенку как можно реже, потому что после нее ребенок будет меньше времени тратить на грудное вскармливание. Опять же, чем дольше и больше будет сосать грудное молоко, тем сильнее это увеличит лактацию.

Воздержитесь от потери веса

Если вы стараетесь потерять вес и начинают избегать определенных продуктов, или съедаете слишком мало, вы можете ожидать, что это будет иметь негативное влияние на лактацию. В вашем организме должно быть достаточное количество калорий и жира, который превращается в энергию, необходимую для ухода за ребенком и для производства молока для ребенка.

Позвольте себе больше «хороших» жиров

продукты для лактацииДиета, богатая здоровыми жирами (рыба, оливковое масло, крупа) обогащает ваше молоко питательным веществом, которое имеет хорошее влияние на развитие ребенка. Здоровые жиры из вашего молока, в частности, будет оказывать положительное влияние на

  • рост
  • развитие мозга
  • и нейромоторного развития малыша.

Избегаете стрессов

Стресс является основным блокатор многих процессов и мешает увеличить лактацию молока. Как говорят опытные мамы — большая часть успеха грудного вскармливания в вашей голове. Постарайтесь

  • не паниковать,
  • расслабиться,
  • сосредоточиться

и ваш ребенок будет так же спокоен.

Питание мамы, что может увеличить молоко  смотрите ниже.

Если вы примите грудное вскармливание в качестве любимого дела, то ваше тело будет хотеть дать все больше и больше вкусного молока.


С этой статьей также читают

life-child.com

Продукты, которые повышают лактацию грудного молока

Продукты повышающие лактациюЛактация — это естественный процесс в организме каждой молодой мамы во время которого вырабатывается грудное молоко. Примерно через три — четыре месяца после родов большинство женщин замечает, что количество молока снижается, в некоторых случаях — практически полностью пропадает. Специальных медикаментозных средств нет, но существуют продукты, повышающие лактацию грудного молока.

Мясные продукты для улучшения лактацию

Отказываться от мяса во время кормления грудью нельзя ни в коем случае. Это основной источник белка и гемоглобина для матери и ребенка.

  1. Продукты для кормящей мамыГовядина. Самое безопасное мясо при кормлении грудью. В первые дни после родов говядину рекомендуют употреблять в запечённом виде для подъема уровня гемоглобина в крови. Мамам, которые хотят привести себя в форму, можно есть говяжью печень. Этот субпродукт имеет очень мало калорий.
  2. Нежирная свинина. Свинину не любят из-за ее калорийности. Но именно это мясо лидер по энергетическому потенциалу. Свинина поможет маме поднять силы и оптимизировать ресурсы организма, чтобы кормить малыша..
  3. Мясо индейки. Очень полезное и нежирное мясо с большим количеством микроэлементов, необходимых растущему организму.
  4. Мясо кролика. Употреблять крольчатину при кормлении грудью можно далеко не всем. По статистике это мясо является наиболее аллергенным.
  5. Рыба. Рыба – это основной источник для человека витамина Д и кислоты омега-3. Но во время употребления рыбы молодой маме нужно придерживаться определенных правил. Копченую и жареную рыбу есть нельзя. Лучше всего выбирать обитателей рек и варить из них уху или нежирные бульоны. К рыбному бульону отлично подходит лавровый лист. Отвар из него является профилактикой против аллергии у малыша. Пока ребенку не исполнится четыре месяца, необходимо отказаться от красных сортов рыбы и большинства морепродуктов.

Диетические продукты для лактации

Здоровое питание для кормящей мамыНе все мамы любят мясо, а некоторые и вовсе отказываются от употребления его после родов. Существуют продукты повышающие лактацию полностью на растительной основе.

  1. Бобовые. В бобовых культурах присутствует наибольшее количество белка из всех растений. В чечевице присутствуют вещества, которые не только улучшают выработку молока, но и защищают женщину от развития опухолей в молочной железе. В фасоли множество микроэлементов и белков, но ее чрезмерное употребление может привести к коликам у малыша.
  2. Соевый соус. Во время кормления грудью не рекомендуется употреблять большое количество соли. Поэтому ее рекомендуется заменить несколькими каплями соевого соуса. Соевые продукты для лактации кормящей матери содержат много крахмала и жирных кислот, но их чрезмерное употребление может привести к отравлению у ребенка.
  3. Орехи. В некоторых орехах, особенно в арахисе, уровень витаминов Е и С довольно высок. Это помогает повысить жирность молока и улучшить его вкусовые качества. Кроме того, орехи отличные успокоительные для мамы, которая кормит грудью. Разрешается съедать не больше 50 грамм орехов в день без соли и ароматизаторов.
  4. Диетические продукты повышающие лактациюХлеб с отрубями. Это, наверное, одно из самых полезных продуктов во время кормления грудью. Хлеб с отрубями помогает матери справиться с проблемами работы желудочно-кишечного тракта. За счет большого количества белка и витамина В грудное молоко становится более питательным.
  5. Каши. Мама, которая кормит ребенка грудью, должна есть каши из гречки и овсянки каждый день. Эти продукты повышающие лактацию абсолютно безопасных и полезны для обоих. Способствует повышению образования молока большое количество фитиновой кислоты и клетчатки. При разрешении педиатра в каши можно добавлять морковь, ягоды, свежие фрукты, молоко и сгущенку.

Углеводы и жиры, которые усиливают выработку молока

Углеводы которые повышают лактациюБольшинство случаев отказа от груди встречается в три месяца после рождения. Точные причины установить нельзя, но ученые считают, что в молоке снижается количество белого вещества, оно становится не таким жирным и насыщенным по вкусовым качествам. В этот период не рекомендуется повышать объемы молока за счет выпитой жидкости, необходимо употреблять продукты для повышения лактации с высоким уровнем углеводов и жиров.

Углеводы, которые могут повышать лактацию:

  • Сладости. Не стоит женщинам отказываться от сладкого при кормлении грудью. Организм и матери, и ребенка нуждается в большом количестве углеводов и глюкозы. Зефир и пастила – сладости, которые разрешены кормящей маме. Они делают молоко более сладким и вкусным. Желательно, чтобы лакомства были приготовлены в домашних условиях без применения красителей и подсластителей.
  • Крупы. Они отвечают за повышение количества грудного молока.
  • Грибы. Грибы – это продукты повышающие лактацию в несколько раз. Но использовать грибы в большом количестве запрещено. Чтобы повышать молоко, молодой маме достаточно нескольких ложек грибного бульона, приготовленного из шампиньонов или белых грибов.

Насыщенные жиры – продукты для увеличения лактации:

  • Молочные продукты в рационе кормящей мамыМолочные продукты. Нельзя кормить ребенка грудью и при этом отказывать себе в молочных продуктах. Сыр и творог обязательно должны быть в рационе молодой мамы. Творог желательно использовать обезжиренный, без добавления ароматизаторов и красителей. Сыр должен быть молодым, молочным без плесени. Чтобы не допустить аллергии нельзя переедать молочных продуктов.
  • Пальмовое и кокосовое масло. Эти растительные масла часто использую, как заменители животных масел для приготовления многих продуктов. Доказано, что пальмовое и кокосовое масла помогают улучшить лактацию и продолжить кормление малыша надолго.
  • Полинасыщенные жиры, которые содержатся в сале, фаст-фуде, жирном мясе, употреблять во время кормления грудью не рекомендуется. К этой же категории относятся и быстрые углеводы: сладкие газированные напитки, молочный и белый шоколад.

Напитки для улучшения лактации

Напитки для улучшения лактацииПри недостатке жидкости количество грудного молока может снижаться. Обычный человек должен употреблять минимум два литра жидкости в сутки. Для кормящей матери этот объем нужно увеличивать вдвое.

Какие напитки полезны для увеличения грудного молока:

  1. Чистая вода. Чистая негазированная вода – основной источник жидкости для образования грудного молока. В период кормления многие мамы ощущают увеличение жажды. Пить кипяченую или некипяченую воду – это личный выбор, но чистой жидкости в сутки должно быть не менее двух литров.
  2. Чай с молоком. Теплое питье отлично стимулирует секрецию по выработке молока. Пить его желательно незадолго до кормления малыша. В качестве подсластителя рекомендуют использовать сгущенное молоко.
  3. Имбирный чай. С таким напитком надо быть осторожным, так как имбирь может стать причиной аллергической реакции. Пить имбирный чай с половиной чайной ложки меда и ломтиком лимона можно на четвертом месяце кормления.
  4. Морковный сок с молоком или сливками. Морковь — это наиболее полезный для лактации овощ. На пользу пойдет только свежий сок растения. Чтобы не допустить высыпаний у ребенка, сок наполовину разбавляют жирным молоком или сливками.
  5. Чаи на травах. Во время первых месяцев кормления увеличить количество грудного молока помогут настои и горячие напитки на основе мелиссы, боярышника, душицы и укропа.

Продукты, которые ухудшают лактацию

Существует целый перечень продуктов, которые нельзя употреблять при кормлении грудью. Они могут вызывать аллергические реакции и проблемы с желудочно-кишечным трактом у ребенка, неприятно изменять вкус молока и ухудшать лактацию.

  • Любые алкогольные напитки, в том числе пиво. Во время кормления ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Он негативно сказывается на здоровье и развитии малыша. В первые месяцы молодой маме лучше воздержаться от кваса и безалкогольного пива.
  • Любые копченые продукты, особенно те, при обработке которых использовался жидкий дым.
  • Чипсы, сухарики, засушенные ломтики. Подобные продукты содержат в своем составе очень много соли, усилителей вкуса и приправ.
  • Большое количество сдобы и пирожных.
  • Острый перец, смеси приправ с усилителями вкуса и красителями.
  • Некачественный майонез на растительной основе.
  • Шалфей и петрушка. Использование этих трав в мясных блюдах, супах и чаях может привести к сильному снижению количества молока и даже прекращению лактации.

Во время кормления грудью матери запрещено курить, и находится близко с активным курильщиком. Смолы и никотин очень быстро проникают в молоко и наносят сильнейший вред ребенку.

mama.guru

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments