Малыш плохо спит ночью часто просыпается – ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, что делать, если спит беспокойно и много ворочается

Содержание

Почему ребенок 10 месяцев плохо спит ночью

   Ваш малыш в 10 месяцев плохо спит ночью? Казалось, что малыш уже хорошо спал, трудности со сном позади, но он стал просыпаться по 10 раз за ночь, не хочет спать и плачет? Чтобы наладить сон ребенка для начала важно найти причину неспокойного сна.

   А причин плохого сна может быть много! 

Cон – это комплексное состояние, которое зависит от здоровья, состояния мамы и малыша, условий сна, режима и других важных моментов.

 ПРИЧИНЫ плохого сна:

  1. Проблемы со здоровьем: проблемы с пищеварением/ колики, срыгивание/ рефлюкс, дерматит/ аллергия, ОРВИ, рахит, цистит, неврологические осложнения. Для исключения медицинских причин нарушения сна важно обратиться ко врачу (педиатр, невролог).

 

  1. Эмоциональное состояние мамы влияет на состояние и сон малыша особенно в раннем возрасте. Ребенок ориентируется на маму, поэтому важно позаботиться о своем отдыхе и восстановлении сил.

 

  1. Нарушение организации условий сна. Важно обеспечить: темноту на время сна (это помогает вырабатываться мелатонину – гормону сна, который способствует засыпанию и более крепкому сну), тишину, приток свежего воздуха (проветривание перед сном), постоянное и комфортное место для сна (кроватка без лишних предметов).

 

  1. Нарушение режима сна. С возрастом меняется режим снов: малыш растягивает время бодрствования и до десяти месяцев переходит на 2 дневных сна, что требует времени для привыкания к новому графику. Комфортное время утреннего пробуждения для детей в этом возрасте с 6.00 до 7.30, организованные согласно возрастным нормам дневные сны, и ранее время ночного укладывания около 19-20 часов. Помните также, что слишком длительный ночной сон или очень долгий дневной сон сбивают режим, что и приводит к трудностям укладывания. Также обратите внимание на комфортное время бодрствования для возраста малыша, чтобы он не перегуливал и укладывался в благоприятное для засыпания время (понаблюдайте за признаками усталости вашего непоседы и поищите «окно» сна).

 

 

  1. Привычка есть по ночам. Дети привыкают получать калории по ночам и воспринимают ночное кормление, как очередной прием пищи – завтра, обед, ужин и ночник J Важно различать требование груди или бутылочки, как необходимость успокоиться и заснуть и пробуждения от голода. Нужно помнить, что пищеварительной системе тоже нужен отдых. Многие малыши в возрасте 10 месяцев уже могут обходиться без ночных кормлений. Но прежде, чем уходить от ночных кормлений, обязательно посоветуйтесь с врачом!

 

  1. Неправильные ассоциации со сном (укачивание или засыпание на груди). Тут важно продумать ритуалы для засыпания: подумайте про приятную подготовку ко сну, повторяющиеся привычные действия, которые помогают настроиться на сон.

 

  1. Перевозбуждение накануне или недосып. Старайтесь ограничить просмотр телевизора перед сном и шумные игры. За 2 часа до сна уже важно перейти к более спокойным занятиям, помочь малышу настраиваться на расслабление. Если малыш начинает плакать во время укладывания, то скорее всего, он перегулял и вы укладываете слишком поздно.

 

  1. Недостаток внимания мамы в течение дня. Ребенок воспринимает сон как разлуку с мамой, а потому важно уделить больше время малышу перед сном, когда мама в полном «доступе»: насытившись общением с ней, он спокойнее спит ночью. Особенно, если мама вышла на работу или уезжала по делам днем, важно компенсировать недостаток общения перед засыпанием, поиграть в любимые игры с малышом, наобниматься, нацеловаться, почитать подольше сказку.

Малыш воспринимает сон как разлуку с мамой. Именно поэтому так важно качественное время  перед сном, чтобы ребенок мог наобниматься и нацеловаться с мамой.

  1. Новые условия или стресс. Проанализируйте, не было ли новых ситуаций накануне. Может к Вам приезжали гости или долгожданная бабушка? Стали посещать детский сад? Стали приучать к горшку? Отучили от грудного вскармливания пару дней назад? Вернулись из отпуска или поездки? Сделали прививку? Эти и другие непривычные моменты в жизни крохи могут привести к плохому сну и требуют времени для восстановления и привыкания. Адаптация в среднем длится от 2 до 4 недель. И тут уже многое зависит от того, как взрослые помогают справляться с новыми условиями и стрессовыми ситуациями.

К 7-10 месяцам у малыша значительно повышается мобильность: он становится очень активным, осваивает новые навыки, в том числе двигательные. Это в свою очередь отражается на качестве сна.

   При освоении навыков нервная система получает огромную нагрузку, а потому для отработки навыка «работает» и днем и ночью. Поэтому малыш частенько пробуждается, может активно ползать во время укладывания, и даже может в ночное время вставать или садиться с закрытыми глазами – это нормально, так он развивается.

   Если Ваш малыш резко стал плохо спать ночью и чаще обычного просыпаться, а вышеуказанные причины трудностей со сном не Ваш случай, то Ваш ребенок столкнулся со вторым регрессом сна.

 

 С чем связан регресс сна в 7-10 месяцев?

   Таким образом ребенок около 10 месяцев сталкивается еще с одним регрессом сна, который в большей степени связан со скачком в развитии: освоением навыка самостоятельно сидеть, вставать, произносить первые слова.

 

   В чем проявляется регресс сна в 7-10 месяцев?

  • Внезапные трудности со сном: стал плохо засыпать, часто просыпается в ночное время.
  • Малыш становится более раздражителен, капризен, склонен к истерикам.
  • Возрастает аппетит и ночью и днем, увеличивается потребность в калориях (чаще прикладывается к груди/ бутылочке), т.к. требуется энергия на освоение навыков.
  • Увеличивается потребность во внимании, ласке, тактильном контакте с мамой: чаще просится на руки или не слезает с рук, засыпает только на руках.
  • Повышенная двигательная активность: учится ползать, садиться, вставать. Освоение нового навыка требует времени на его «отработку», адаптации нервной системы и мозга к изменениям (координация движений, балансировка, ориентация в пространстве), помощи в изучении новых действий.

 

   Чем же помочь ребенку во время регресса?

  • Если это регресс, то тут мы можем только переждать и помочь малышу пережить этот период. Важно помнить, что малышу сейчас нелегко и он не манипулирует Вами, а нуждается в Вашей помощи и поддержке, которую Вы как взрослый можете дать! Позаботьтесь о своем отдыхе, спите днем с малышом, обратитесь за поддержкой к близким. Наберитесь терпения, это временный период, который закончится через 2-6 недель.
  • Главное – избегать недосыпа и переутомления в эти дни. Ориентируйтесь на признаки усталости своего пупса и вовремя укладывайте спать. Уделите внимание хорошим условиям для сна и ритуалам для засыпания.
  • Сон – это отражение того, как прошел день ребенка. Поэтому помогайте в течение дня отрабатывать новые навыки: стимулируйте двигаться, увеличивайте физическую активность (детские занятия, бассейн), делайте гимнастику и массаж малышу. Возрастает интерес к изучению пространства, поэтому сон для малыша отходит на второй план. Помните, что малышу необходима определенная нагрузка днем для приятной усталости и желания сладко засыпать. Но следите за тем, чтобы малыш не переутомлялся.
  • Давайте возможность поползать-подвигаться перед засыпанием, иначе Ваша настойчивость уложить непоседу приведет к «борьбе» с ним. Лучше терпеливо помогать через несколько минут прилечь: ласковым голосом, похлопыванием ладошкой по матрасу, можно присесть на пол у его кроватки, чтобы Ваше лицо было на уровне его матрасика.
  • При освоении новых навыков малыш нуждается больше в питательных веществах и калориях, потому будьте готовы чаще прикладывать его к груди или предлагать бутылочку, чтобы избежать плача. Не переживайте, что ребенок привыкает к такому частому «перекусу», а после того, как сон опять станет лучше, постепенно сокращайте свою помощь, выстраивайте режим кормлений, помогайте успокаиваться другими способами. После регресса не действуйте по инерции и не предлагайте по привычке грудь или бутылочку в момент успокоения: осознанно отслеживайте свои действия, напоминайте себе, что регресс прошел и можно пробовать успокаивать чадо другими способами, перекладывать спящим и готовым ко сну в детскую кроватку. И не бойтесь пробовать новое, чтобы помочь малышу заснуть или продлить сон, даже то, что раньше не помогало. Помните, малыш растет, а потому уже становится готов к новым способам успокоения.
  • В период регресса у малыша также повышается потребность в тактильном контакте. А потому чаще прикасайтесь к нему, поглаживайте, обнимайте, целуйте, берите на руки, прикладывайте к груди. Помните, что так Вы помогаете пережить этот непростой период и даете малышу уверенность в безопасности и заботе мамы. После регресса малышу станет полегче, и тогда Вы сможете немного снизить этот «постоянный» контакт.

 

   Воспринимайте этот сложный период как закономерный этап развития и взросления малыша. И помните, что это скоро закончится, и все начнут снова сладко спать!

spimalysh.ru

Грудничок плохо спит ночью, часто просыпается: причины, что делать

Появление в семье новорожденного отодвигает на второй план интересы и желания родителей, поскольку они посвящают ему все свое время. И даже необходимый отдых становится недостижимой мечтой, если грудничок плохо спит ночью. Зачастую причинами беспокойного сна являются особенности темперамента и психики, повышенная реакция на внешние проявления. Но иногда на качество и продолжительность сна влияют объективные условия, изменить которые можно самостоятельно. Для этого необходимо знать особенности и нормы отдыха грудничка, а также структуру его сна.

Содержание статьи:

Особенности отдыха в грудном возрасте и приблизительные нормы

Значение сна для малышей раннего возраста трудно переоценить. Качественный отдых так же, как и правильное питание является залогом их полноценного умственного и физического развития. Но в большинстве случаев родители сталкиваются с проблемой, когда грудничок плохо засыпает и мало спит. Частые пробуждения, сложности с последующим погружением в сон чаще всего связаны с адаптацией крохотного организма к новым условиям существования, а также с особенностями отдыха.

Младенцы спят совсем не так, как взрослые, поскольку структура сна у них существенно отличается из-за особенностей физиологии. В первые три месяца жизни они большую часть суток проводят во сне. Постепенно время бодрствования увеличивается, и если малыш вначале спит в среднем 18-20 часов в сутки, то к концу первого триместра оно сокращается до 16-18 ч. На основе наблюдений были разработаны нормы сна для ребенка по месяцам, но они имеют усредненные значения.

Это можно отобразить в таблице:

Возраст/мес. Норма сна/час.
0-28 дней 18 – 20
28 дней – 2 месяца 16 – 18
2 – 4 15 – 17
4 – 6 13 – 16
6 – 12 12 – 14

Проблемы со сном у грудничка

Бытует мнение, что новорожденные спят целый день крепко и ничего не слышат. Но это не совсем так. Для младенца первых месяцев жизни характерны частые пробуждения: он начинает                стонать, кряхтеть, хныкать, всхлипывать. Если в этот период грудничок не спит ночью, то причины могут быть связаны со структурой детского сна, которая кардинально отлична от взрослой.

Фазовая структура сна и частые пробуждения: взаимосвязь

У новорожденных отсутствует функция внутренних часов, поэтому они пока не способны отличать день от ночи. Разделять эти понятия – задача их родителей. Сон, особенно в первые недели после рождения, является продолжением поведенческих реакций в утробе матери.

Малыш просыпается только для приема пищи, а насытившись, снова погружается в дремоту, естественное для него состояние. Но при этом отличаются фазы детского сна. Из-за несовершенства головного мозга очередность и продолжительность  быстрого и медленного сна имеет свою специфику.

Важно знать! Главенствующим считается парадоксальный период, именуемый поверхностной фазой. Ее можно определить по быстрому движению глаз, вздрагивающим ресницам, блуждающей улыбке на губах. В это время малыш легко просыпается, и с трудом засыпает. Ортодоксальный этап отвечает за спокойный глубокий сон. В первые месяцы он может длиться всего полчаса, но с возрастом его продолжительность увеличивается, и тогда ночной отдых приближается к нормальному.

Последствия недостаточного отдыха

Для детей первого года жизни важными считаются три составляющие – грудное вскармливание, регулярные прогулки и полноценный отдых. Именно во сне происходят важные процессы.

  1. Вырабатывается гормон соматотропин, который отвечает за физическое развитие и формирование скелета.
  2. Происходит тренировка и стимуляция мозга.
  3. Снятие нервного напряжения и восполнение энергии.
  4. Переосмысление и закрепление полученной информации.

Учеными Австралийского Университета были проведены исследования мозговой активности у детей с нарушением сна в начальные месяцы жизни. Они пришли к выводу, что если любой новорожденный ночью плохо спит, то со временем недостаток отдыха может привести к опасным последствиям:

  • нарушение выработки кортизола и мелатонина – развивается инсомния;
  • ослабление иммунитета – появляются различные болезни, в том числе и респираторные;
  • снижение мозговой активности – ухудшается память, снижается интеллект, концентрация;
  • серьезные поражения нервной системы – ВСД, истерия, психические отклонения;
  • развитие соматических заболеваний;
  • функциональные нарушения пищеварительной, сердечно-сосудистой системы.

Наиболее частые причины плохого сна у грудных детей

Причин, почему грудной ребенок плохо и мало спит ночью и часто просыпается, слишком много. Каждый малыш индивидуален, и одни могут спать спокойным сном младенца, другие – тяжело засыпать, подолгу ворочаться, елозить, и проявлять беспокойство во время сна. Это объясняется многими факторами.

  1. Обилием впечатлений, эмоциональными потрясениями, и даже началом болезни, симптомы которой пока не заметны для окружающих.
  2. Ребенок постарше хочет, но не может уснуть из-за некомфортной атмосферы в комнате – сухого и жаркого воздуха, или, наоборот, холода и сырости.
  3. На плохой сон могут влиять нарушения режима кормления – чувство голода, или, наоборот, тяжести в желудке и животе из-за обильной трапезы перед сном.
  4. Причиной, когда грудничок плохо спит по ночам или днем, является боль, которая возникает во время кишечных колик или при прорезывании зубов.

Важно знать! У некоторых детей плохой сон является симптомом серьезной патологии: энцефалопатии, рахита или неврологических расстройств.

Режим дня: когда следует приучать

На первых порах для грудничка все части суток сливаются воедино, разделение на светлый и темный период отсутствует. Но уже со второго месяца родители должны приучать его отличать эти понятия и выстраивать режим дня таким образом, чтобы ребенок знал, что день предназначен для бодрствования и активных занятий, а ночь – для отдыха, причем всех членов семьи. Терпеливые, но настойчивые действия родителей приводят к результатам, и к началу третьего месяца малыш уже ощущает данную разницу.

Исключение могут составлять недоношенные детки, у которых кормление происходит по требованию, а не по часам. Это объясняется потребностью быстрого набора оптимального веса. В этом случае о необходимости формирования режима дня следует посоветоваться со специалистом.

Легкие возрастные недомогания и регресс сна

Часто на фоне нормализации режима сна происходят резкие изменения в поведении малыша. Ребенка становится сложно уложить в постель, он начинает вертеться, капризничать, плакать, иногда кричать и извиваться. Это регресс сна – нормальный процесс, возникающий на определенных этапах физического и умственного развития ребенка. Чаще всего это становится заметным в трех-пятимесячном возрасте, когда у карапуза изменяется структура сна, удлиняются периоды бодрствования, происходят физиологические изменения. Сон бывает беспорядочным и нормализуется через 2-3 недели. Следующие этапы, сопровождающиеся нарушением сна, появляются в 6 и 9 месяцев, когда начинают резаться зубки и развиваются коммуникативные способности. Эмоциональный всплеск, связанный с перевозбуждением из-за обилия новой интересной информации мешает заснуть.

Родителям следует проявлять терпение, ведь эти периоды являются короткими (длятся всего пару недель) и не вызывают каких-либо осложнений. Но насторожить должны нарушения, связанные с более опасными причинами.

Серьезные проблемы

Они вызваны развитием серьезных заболеваний, которые можно определить по поведению ребенка во время отдыха.

Если во сне он запрокидывает голову назад, то это может быть признаком внутричерепного давления. Если малыш часто вздрагивает, дергает ручкой или ножкой, то это свидетельствует о наличии неврологических проблем. Сон с приоткрытыми глазами указывает на повышенную нервную возбудимость. В любом случае, при появлении таких признаков следует посоветоваться с врачом.

Зачастую причинами плохого сна становятся респираторные инфекции, простудные заболевания, воспаление уха – отит. Стреляющие боли, сопли, кашель мешают нормально поспать, и здесь не помогает даже коляска и попытка мамы укачивать его на руках.

Внешние факторы, ухудшающие сон

К внешним факторам медики относят причины, не связанные с нарушением работы внутренних органов и систем, развитием патологий. Примерный перечень таких предпосылок можно представить следующим образом:

  • некомфортные температурные условия – духота, холод, низкая или высокая влажность;
  • мокрые пеленки или переполненный подгузник;
  • голод или переедание, жажда;
  • страх и чувство одиночества из-за отсутствия мамы.

Врачи советуют не оставлять надолго малыша одного в комнате. При необходимости рекомендуется поставить его кроватку в спальне взрослых, устранив вышеперечисленные причины.

Эмоциональный фон

В отдельную группу факторов, влияющих на сон грудничка, включают причины, нарушающие стабильность  его эмоционального состояния.

Внимание! Психологическая атмосфера очень важна. Стрессовые ситуации в семье, связанные с депрессией или повышенной нервозностью, раздражением, а порой, и истерикой матери после родов, влияют на состояние крохи, поскольку он чувствует незримую связь с ней. Это отражается на его самочувствии и отдыхе.

Перевозбуждение, эмоциональные всплески, вызванные появлением новых людей, впечатлений, отрицательно сказываются на несформировавшейся нервной системе. Малыш становится неспокойным, начинает просыпаться, орать во сне. Дети постарше могут сильно реветь, отказываться кушать и укладываться спать.

Чтобы малыш крепко спал: советы папам и мамам

Если приучать к режиму дня нужно двухмесячного младенца, то достаточно проявить выдержку и терпение, и уже спустя некоторое время он привыкнет к новому распорядку.


Но в случае, когда перед родителями стоит задача наладить правильный сон годовалого ребенка, который уже вырос из пеленок, то придется выработать иную тактику:

  • увеличить физические нагрузки, чтобы он уставал в течение дня;
  • ограничить приток новых впечатлений;
  • снизить активность в вечерние часы;
  • сократить продолжительность дневного сна.

Если после соблюдения всех рекомендаций младенец продолжает тревожно спать, необходимо проконсультироваться с педиатром или психологом. Для этого следует некоторое время внимательно понаблюдать за поведением ребенка в период сна и его позами.

Известный телеведущий и доктор Евгений Комаровский советует родителям соблюдать десять «золотых правил здорового сна», которые помогут обеспечить полноценный ночной отдых как ребенка, так и всех членов семьи.

Расставить приоритеты. Младенец с первых дней жизни должен чувствовать, что существует период времени для отдыха окружающих. Следует заранее определить его и строго придерживаться в дальнейшем, когда придет время ежедневно укладывать малыша в постель.

Выработать режим дня. Постепенно приучать к распорядку карапуза. Он должен знать очередность ежедневно выполняемых действий – когда необходимо вставать, кушать, гулять, купаться, ложиться спать днем и вечером.

Выбрать спальное место. Оптимальным вариантом считается отдельная кроватка с удобным матрасом и качественным постельным бельем. В первый год она может находиться в спальне родителей для удобства мамы и ощущения защищенности крохи.

Сократить продолжительность дневного отдыха. Если младенец долго вертится, ерзает, подолгу дремлет, беспокойно спит и часто пробуждается, то он, скорее всего, выспался днем. Мама должна урезать сон на пару часов, чтобы обеспечить нормальный отдых ночью.

Оптимизировать питание. Месячный карапуз нуждается в дополнительной еде 1-2 раза за ночь, ребенок в полгода – только раз. Дети постарше обходятся без ночного прикорма, что следует учесть при составлении режима питания.

Увеличить дневную активность. Регулярные прогулки, подвижные и развивающие игры, массаж, закаливание – меры которые помогут наладить правильный режим сна.

Комфортный микроклимат. Поддержание оптимальной температуры 18-20°С  при влажности воздуха 50-70%, регулярные проветривания помогут нормализовать отдых в ночные часы.

Вечерние процедуры. Теплая ванна, расслабляющий массаж гарантируют здоровый аппетит и крепкий сон.

Личная гигиена. Здоровый сон, по мнению доктора, может быть только у малыша, который спит в чистом и удобном подгузнике. Предпочтение следует отдавать проверенным изделиям с качественным впитывающим слоем. У ребенка постарше должны быть сухими пеленки и белье.

Заключение

Родители должны понять, что ночные пробуждения являются нормой для грудничков. У деток постарше это чаще всего связано с различными причинами, и прежде всего, с особенностями физиологии и психики. Наличие характерных поз может свидетельствовать о развитии серьезных патологий, что должно стать поводом к срочному посещению специалиста.

znatoksna.ru

Грудной ребенок плохо спит ночью, часто просыпается: что делать

От многих мам можно услышать, что их грудничок плохо спит ночью. Что делать родителям в такой ситуации, когда и почему это происходит?

Большинство абсолютно здоровых детей беспокойно спит в младенческом возрасте. Этот факт не означает, что с ситуацией стоит смириться. Если ребенок чувствительный и беспокойный, скорее всего, ночные пробуждения прекратятся нескоро. Когда придет понимание, почему так происходит и что при этом делать, родители смогут подкорректировать некоторые моменты и обеспечить себе и малышу более плодотворный отдых.

Классификация причин

Причины ночных беспокойств можно условно разделить на первичные и вторичные. Первичные – те, что возникают сами по себе. Вторичные – это беспокойства, появившиеся вследствие каких-либо нарушений, симптомов, заболеваний.

Если на фоне общего нормального поведения неожиданно появляются какие-либо симптомы, и у ребенка резко нарушается до этого времени достаточно благополучный сон – это повод обратиться к врачу. Возможной причиной частого пробуждения младенца может быть боль, связанная с основным заболеванием.

В этом случае действия родителей должны быть направлены, прежде всего, на устранение первостепенной проблемы.

Возможные причины

Почему здоровый малыш может страдать нарушением сна, и что при этом делать? Периодически возникающие нарушения сна на фоне общего благополучного поведения ребенка могут быть вызваны состояниями, не связанными с болезнью, но причиняющими ребенку неудобство. Когда малыш становится беспокойным, чувство дискомфорта усиливается по ночам.

Причинами беспокойства могут быть:

  1. Кишечные колики, вздутие живота.
  2. Прорезывание зубов.
  3. Аллергические реакции.

Проявление пищевой аллергии часто встречается среди детей до года. Аллергическая реакция может характеризоваться не только высыпаниями на коже, но и провоцировать зуд, пищевые расстройства.

Чаще эти проявления не связаны с истинной аллергией, а возникают вследствие незрелости пищеварительного тракта. Ферментативная система ребенка пока не справляется с перевариванием пищи в полной мере, и любые крупные молекулы, попадающие в пищевод младенца с молоком матери или в составе детской смеси, могут спровоцировать ответные реакции. Специфическая невосприимчивость к какой-либо пище может наблюдаться в процессе введения прикорма.

Во время прорезывания зубов у грудничка набухают десны. Часто у малыша возникает повышенное слюноотделение. Когда у крохи режутся зубки, он старается все время что-нибудь погрызть.

У детей грудного возраста часто возникают пищевые расстройства в связи с незрелостью ЖКТ. Пищеварительная система малыша может негативно отреагировать на любые внезапные изменения в питании.

Рекомендации

Если эти факторы во время дневного бодрствования могут несущественно влиять на поведение грудничка, из-за того, что ребенка постоянно что-то отвлекает, то ночью малыш начинает концентрироваться на своих проблемах. Он беспокойно спит, постоянно просыпается, кричит и плачет.

Если установлено, что эти проблемы явились причинами беспокойного сна, а в их отсутствие ребенок не имеет проблем с засыпанием и ночным отдыхом, то, прежде всего, необходимо бороться с симптомами, мешающими младенцу спать.

Во время аллергических проявлений зуд хорошо снимается антигистаминными препаратами и специальными мазями. Наладить пищеварение поможет настой ромашки, укропная вода или препараты, снижающие вздутие живота. Гели на основе лидокаина уменьшают болевые ощущения в деснах, когда начинают резаться зубки.

Перед применением любых лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Факторы, влияющие на сон

Бывает так, что ребенок постоянно либо длительное время испытывает проблемы с ночным сном. И причинами этому служат не заболевания и не вышеупомянутые состояния, а другие факторы, например:

  1. Физиологические особенности сна младенца.
  2. Отсутствие четкого режима.
  3. Низкая активность в течение дня (ребенок тратит мало энергии).
  4. Перевозбуждение нервной системы.
  5. Некомфортная обстановка для сна.
  6. Резкие перемены в жизни младенца.

Это лишь некоторые причины, отвечающие на вопрос, почему ребенок плохо спит ночью. На самом деле их может быть гораздо больше. Здесь все индивидуально для каждого малыша. Что остается делать родителям? Постараться обнаружить основной фактор, мешающий их крохе спокойно отдыхать, и сделать все возможное, чтобы ребенок почувствовал себя спокойно во время сна.

Сон младенца имеет свои особенности. Как и у взрослого человека, у грудничка выделяются две основные фазы сна:

  • Медленные сон.
  • Быстрый сон.

Во время первой фазы тело более расслаблено, дыхание и сердечный ритм замедлены. Человек способен отреагировать на внешние раздражители и проснуться.

Быстрый сон – более глубокий. Во время него наблюдается учащение ритма сердца и дыхания. Присутствует аритмичность. Мышечный тонус снижен, наблюдаются подергивания частей тела и движение глазных яблок. Человек видит сны. Мозг анализирует информацию, накопленную во время дневной активности.

Каждая фаза сна у взрослого человека длится от 90 до 100 минут, в то время как у младенца они продолжаются не более 40 минут.

Медленный сон грудничка более поверхностный и чуткий. У ребенка за ночь сменяется большее количество циклов сна. В отличие от взрослого, для младенца просыпаться по ночам абсолютно естественно.

Если грудничку свойственна повышенная нервная возбудимость, он будет легко и часто просыпаться по ночам. Физиология объясняет, почему груднички часто просыпаются по ночам. Что остается делать родителям?

Рекомендации

Новорожденный ребенок большую часть своей жизни проводит во сне, до 20 часов в сутки.

Для него еще не существует четкого разделения на дневной и ночной сон. Он просыпается каждый раз, когда хочет кушать. А это может быть и через 2 часа, и через полчаса, и даже чаще. Примерно к 2-3 месяцем у малыша выработается определенный режим чередования периодов активности и сна. Что делать маме до этого момента?

Наладить кормление

Облегчить жизнь маме и малышу в период новорожденности поможет совместный сон. Ощущение мамы рядом дарит ребенку чувство уверенности и спокойствия. Доказано, что во время совместного сна дети спят спокойнее и реже просыпаются.

Если малыш находится на грудном вскармливании, кормление по требованию, особенно ночью, поможет быстрее уложить малыша спать.

Не стоит ждать, когда проснувшийся ребенок вовсю начнет подавать голос. Лучше всего предложить грудь, когда ребенок только начинает выражать беспокойство. Это поможет быстрее вновь уложить спать кроху.

Малыша-искусственника будет легче приучить спокойно спать, если наладить режим кормления. В этом случае интервалы между ночными кормлениями нужно делать как можно длиннее. Ребенок, привыкая редко кушать ночью, начинает меньше просыпаться и спокойнее спать. Со временем, после 6 месяцев, можно попытаться убрать ночные кормления. Однако прекращать кормить малыша ночью нужно постепенно.

Следовать режиму

Отлаженный режим дня помогает приучить ребенка вовремя и быстро засыпать. Выстроить режим можно, понаблюдав за биоритмами малыша. В течение дня у ребенка сменяются периоды активности и отдыха. Отметив, через какое время малыш хочет спать, во сколько он лучше засыпает и в какие часы его сон наиболее крепок, можно установить определенный режим, который нужно будет четко соблюдать.

Если приучить малыша засыпать в одно и то же время, его будет легче уложить вечером. Заранее настроившись на сон, малыш станет крепче спать и реже просыпаться ночью.

Несоблюдение режима ведет к нарушению засыпания. Когда родители пытаются уложить ребенка спать, он может в это время еще желать бодрствовать и играть. В результате долгого засыпания малыш переутомляется, а затем часто просыпается ночью.

Обеспечить нормальную активность

По одной из версий, плохо спят дети, которые мало потратили энергии в течение дня. Ребенок может отказываться спать, если он недостаточно утомился. Поэтому родителям необходимо создавать для малыша условия, при которых он будет необходимое количество времени двигаться в течение дня: делать с ним зарядку, заниматься гимнастикой, активными играми, долгое время гулять на свежем воздухе.

Также важно следить, чтобы ребенок не переутомлялся во время дневной активности. Для самых сильных впечатлений лучше отвести первую половину дня.

Нервное перевозбуждение, полученное за день, плохо отражается на ночном сне. Перевозбудившись, малыш часто просыпается и подолгу не может снова заснуть.

Создать обстановку

Приучить малыша спокойно спать поможет комфортная обстановка. В первую очередь нужно отмести все обстоятельства, мешающие крохе спать: проветрить помещение, убедиться, что ребенку не жарко и не холодно, поправить постельное белье, устранить на одежде и подгузнике любые складки, причиняющие малышу неудобство, дать перед сном попить или поесть.

Все активные игры должны быть закончены задолго до сна. Укладывая малыша, мама сама должна находиться в спокойном, уравновешенном состоянии. Некоторые малыши лучше спят в полной темноте, другие, наоборот, спокойнее себя чувствуют при свете ночника. Приучить ребенка спать всю ночь легче, создав ему максимально комфортные обстоятельства.

Пресекать истерику

Когда родители вовремя реагируют на запросы малыша, ребенок чувствует себя увереннее. Если подходить к нему, как только он начинает капризничать, не позволив ему раскричаться, со временем малыш начинает себя спокойнее вести. В нем присутствует уверенность, что его запросы не останутся без внимания. Потребность громко и продолжительно кричать отпадает сама собой.

Малыш может испытывать стресс от любых резких перемен. Смена обстановки, дальняя дорога, отмена грудного вскармливания и прочее отражаются на его психологическом состоянии, в том числе на состоянии ночного сна.

Родители должны уяснить, что просыпаться по ночам для грудного ребенка – это нормально. Все, что им остается делать, это набраться терпения и постараться создать  комфортные условия для засыпания и сна малыша, грамотно чередовать периоды активности и отдыха ребенка в дневное время. И обязательно соблюдать и вовремя корректировать режим.

grudnichky.ru

Ребенок плохо спит ночью: причины, что делать

Беспокойный сон по ночам – явление нередкое. Многие родители мечтают о том, чтобы кроха спал сам и дал выспаться маме и папе. Прежде чем обращаться к доктору, искать болезни, разберемся, почему ребенок плохо спит ночью. Вполне вероятно, симптомы говорят о малой физической активности днем, переедании, эмоциональной лабильности и прочих факторах, избавиться от которых родителям по силам, не бегая по врачам. Главное – не игнорировать симптоматику, бессонница может грозить серьезными неприятностями со здоровьем в любом возрасте.

Содержание статьи:

Детский сон: особенности структуры и нормы

Сон состоит из двух фаз, сменяющих друг друга: медленной и быстрой. Большая часть отдыха ребенка приходится на вторую из них. Причем мама может видеть основные признаки быстрого (поверхностного) сна младенеца: глазные яблоки под закрытыми веками хаотично бегают, снижается тонус мышц.

Такой неглубокий отдых позволяет малышу пережить эмоции дня, успокоить нервную систему и восстановить обменные процессы. Увидеть нормы сна для детей поможет таблица:

Возраст в месяцах Норма сна в сутки (часов) Продолжительность дневного сна (час) Продолжительность сна ночного (час)
0-1 20 просыпается для еды
1 20 8-9 10-12
2 18 7-8 10
3 17 7 10
4 17 7 10
5 16 6 10
6 15 5 10
7 15 5 10
8 15 5 10
9 15 4 10
10 14 4 10
11 14 4 10
12 13-14 4 10

В зависимости от состояния здоровья, активности малыша перерывы на сон днем могут быть 2-4 раза, продолжительность от 40 минут до 2-3 часов. Составлять режим необходимо с учетом советов педиатра, особенно если ребенок плохо спит днем и ночью.

Беспокойный сон у детей в ночное время

Разбираясь, почему ребенок беспокойно спит ночью, следует знать: потребности малыша в отдыхе меняются по мере взросления. Каждый месяц организм крепнет, кроха познает мир, развивается нервная система и появляется необходимость в физической активности. Происходит смена длительности фаз сна, дневной отдых укорачивается, а ночной – удлиняется. По достижении годовалого возраста малютка спит дважды в сутки.

Часто в постоянно меняющемся режиме подрастающего малыша происходят сбои. Новоиспеченные родители, расстроенные детскими капризами, пытаются понять, почему младенец плохо спит ночью и что нужно делать в этом случае.

Проявления беспокойства

Беспокойный сон чаще всего может быть вызван двумя факторами: эмоциональным потрясением и физическим недомоганием. В зависимости от причин, наблюдаются следующие признаки:

  1. Вздрагивания – условно патологический феномен сна. Если ребенок вздрагивает в период засыпания, то это норма. В случае, когда кроха начинает просыпаться от движений, а также есть отягощения анамнеза перинатального периода, требуется обследование для исключения эпилепсии.
  2. Бруксизм. Беспокойство выражается в скрежетании зубами, сопровождается прерыванием дыхания, изменением сердечного ритма, артериального давления. Затяжные приступы требуют обращения к невропатологу.
  3. Ночные страхи тоже приводят к неспокойному сну. Явление определяется как внезапное психомоторное возбуждение, сопровождаемое тревожностью. Малютка может капризничать, потому что ему снится кошмар. При пробуждении кроха плачет, зовет маму. После плохих видений он еще долго будет ворочаться, стонать. Функциональные ночные страхи проявляются у детей в возрасте до 1,5-2 лет и вызваны переизбытком эмоций, впечатлений. Состояние длится от нескольких минут до одного часа. При частых приступах нужно обратиться к невропатологу, выявленное заболевание необходимо лечить. Припадки могут быть ответом на сильный испуг. С возрастом явление проходит.

Важно знать! Чаще всего кошмары наблюдаются у мальчиков в возрасте 2-5 лет. Приступы могут повторяться несколько раз в неделю.

  1. Ночной энурез, который может быть вызван испугом, недержанием.
  2. Нарушение дыхания во сне.

Сложные поведенческие, психические феномены – явления более серьезного порядка, которые требуют помощи специалиста.

  1. Снохождение (сомнамбулизм). Состояние проявляется у детей 3-10 лет характерные симптомы: широко открытые глаза, двигательная активность во сне, неадекватное поведение, отсутствие внешних реакций.
  2. Сноговорение – произнесение различных звуков, слов, невнятных фраз во сне, крики без пробуждения. Встречается у всех деток, обычно проходит по мере взросления. В противном случае феномен требует обследования.

Причины плохого сна в разном возрасте

Чем старше становится ребенок, тем меньше у него психологических факторов плохого сна и больше физических. Если малыш продолжает писаться в 5 лет, это тревожный симптом, требующий вмешательства специалиста.

От рождения до года

Если грудной ребенок плохо спит по ночам, не стоит сразу бежать к врачу. Причины не всегда могут представлять опасность. Основные провоцирующие факторы:

  1. Неправильно укладывают. Чем раньше приучать кроху засыпать в кроватке, без бутылочки, соски, тем меньше проблем будет у мамы в дальнейшем.
  2. Голод. Двухмесячный малыш кушает часто, перерывы в кормлении маленькие. Такой режим питания сохраняется почти до конца первого полугодия. Недополучая нужный объем пищи, маленький член семьи не сможет заснуть, будет хныкать или капризничать.
  3. Сбой внутренних часов. Это тоже причина частых пробуждений. Проявляется при длительном дневном отдыхе, малой активности.
  4. Задержки в созревании сна. Причина в особенности темперамента крохи, наследственных патологиях или заболеваниях нервной системы. Нужно пережить первые 4 месяца жизни, пятимесячный малыш проблемой уже не страдает.

У малышей 4-12 месяцев часто проявляется ночная бессонница, причем без особых причин. Важно нагрузить кроху днем играми и прогулками, не давая долго спать в дневное время, чтобы он к вечеру изрядно устал.

Дети 1-3 лет

Чем старше становится новорожденный, тем серьезнее причины нарушения сна. Годовалый малыш созревает эмоционально, учится справляться с бурными впечатлениями, но при этом психика еще достаточно лабильна. К причинам плохого сна у ребенка 1-3 лет относят:

  1. Психотравмирующие факторы. Это может быть конфликт вечером, испуг, боязнь остаться одному (страх быть покинутым, когда родители уходят на работу), нарушения эмоциональной привязанности между мамой и ребенком. Крохе становится тревожно, чувствительный малыш будет плакать, а более замкнутый переживать страхи в себе, что выразиться в кошмарных сновидениях.
  2. Наследственность. Темперамент детей индивидуален в сформированных закономерностях процессов засыпания, пробуждения – тут в дело вступает генетика.
  3. Наличие негативных факторов в анамнезе. К этому относится сложная беременность, роды, перинатальное поражение нервной системы, прочие отклонения.
  4. Хронические соматические заболевания.

В этом возрасте огромное значение имеют внешние и внутренние раздражители:

  1. Внешние. Это вечерний, ночной шум, яркий свет, различные заболевания кожи (например, кроха поцарапался – ранка не дает уснуть). Следует запретить входить в комнату ребенка без причины. Тревожить сон допустимо только в крайних случаях. Проще оставить дверь приоткрытой, чтобы контролировать процесс, но не беспокоить сына или дочь.
  2. Внутренние. Ночные страхи – самый распространенный фактор плохого сна. Безусловно, если кроха начинает реветь от того, что его напугало сновидение, игнорировать подобное не стоит. Но это средство быстро перерастет в манипуляцию родителями. Так малыши компенсируют кажущуюся недостаточность внимания. Поэтому сначала попробуйте, не вынимая ребенка из кровати, успокоить, погладить и поговорить. Если все же после засыпания страхи продолжают сниться, следует посидеть рядом и подержать за ручку.
Период 3-5 лет

В этом возрасте ребенок спит 11-13 часов, не более. Нормальная продолжительность и крепость отдыха нарушается вследствие стрессов, заболеваний, изменений режима дня. Если с рождения сын или дочь засыпает только с родителями, то и в 5 лет он без мамы не уснет. Основные причины плохого сна:

  1. Несоблюдение распорядка дня. Отсутствие режима сказывается в том, что малыш может долго дремать днем, а затем крутиться ночью, не засыпая.
  2. Отсутствие условий для сна. Засыпать и вставать в одно время проще, если отдых проходит в комфортной обстановке. Уберите телевизор, гаджеты и игрушки со звуком, чтобы малыш не заигрывался.

В два года дети прекрасно понимают, чем и как воздействовать на родителей. Если кроха под вечер ноет, просит еще почитать, пить, кушать или в туалет – это капризы. Можно лимитировать желания. Например, книга будет прочитана, но всего по 2-3 сказки и все, затем спать.

К доктору следует обращаться при проявлении симптомов:

  1. Проблемы с дыханием, храп, дневная сонливость, гиперактивность, нарушения внимания, импульсивность.
  2. Патологии соматического характера: головные боли, длительный период засыпания (до 1 часа), сомнамбулизм.
Младшие школьники

Игнорировать симптоматику – самое худшее, что могут сделать родители. Если ребенок чутко реагирует на звук, не нужно приучать «спать под шум», начинает ерзать и дергаться при ярком свете, приглушите или выключите светильник. Даже если мучают ночные кошмары, оставлять верхний свет не рекомендуется, проще обойтись притененным прикроватным бра.

Физические и психологические недомогания проявляются в виде таких синдромов:

  1. Хождений во сне. При этом полнолуние не играет роли. Разбудить чадо следует только в случае прямой опасности для жизни, например, если начнет задыхаться. Проще положить у кровати влажный коврик: наступая ногами на него, кроха проснется и не навредит себе блужданиями по комнате.
  2. Энурез. Подобная проблема проявляется в этом возрасте, но проходит к 8-9 годам.

Важно знать! Доктор Е.О. Комаровский выделяет следующие причины плохого сна у детей дошкольного возраста: социальную изоляцию, перемены места жительства, режима, недостаточность отдыха родителей.

Последствия детской бессонницы

Если ребенок начинает много спать днем, мало ночью, это плохо, ведь именно перед утром вырабатывается гормон роста (соматропин). Особенно важно это для детей грудного возраста. Отсутствие полноценного отдыха провоцируют следующие последствия:

  • сниженная активность днем;
  • перемены в настроении, капризы;
  • плохой аппетит;
  • нарушение развития памяти, мышления;
  • сбои в работе иммунной системы;
  • ухудшение самочувствия;
  • отставания в развитии.

Если не обращаться к доктору, может проявиться сахарный диабет, ожирение, вегетососудистая дистония и другие патологии.

Что родители делают не так

Соавтор множества книг о детском сне доктор Дженнифер Уолдбергер советует пересмотреть свои отношения к ребенку. Категорически нельзя орать при детях – не ссориться и точка. Также не нужно постоянно укладывать малыша поспать, чтобы он не мешал домашним делам. При этом, если родитель ведет себя нервно, раздраженно, он не сможет понять, что именно требует кроха.

Даже если сын или дочь просит читать одну и  ту же книжку, посидеть рядом – не нужно воспринимать это как капризы. Пока не наступило время сна, ребенок старается побыть с мамой и папой как можно дольше. Это необходимо для упрочнения эмоциональных связей.

Патологии нужно лечить. Красное горло, температура, обильный пот – все это симптомы заболеваний, перерастающих в опасные болезни. Бабушкины средства хороши, когда чадо уже чуть подрастает и может похвастать иммунитетом, грудничок же подвержен самым разным вирусам, пускать процессы на самотек категорически запрещено.

Совет! Никаких медикаментозных средств давать не стоит, если их не выписал доктор. Нельзя принимать даже аптечные витамины без назначения, не зная нужной дозировки, – они могут нанести вред.

Хорошо бы пересмотреть привычки:

  1. Не следует бросаться к крохе, если он пошевелился или похныкал во сне – это нормально.
  2. Чутко спящая мама слышит даже неровность вдохов, но и тут не следует будить и тормошить младенца. Перебои могут быть вызваны переходом в другую фазу сна, и если задержка дыхания длится не более 4-5 секунд, это тоже нормально.
  3. Укачивать на руках нежелательно. Позволять ребенку спать с мамой и папой в одной кровати, если он здоров и не напуган, тоже не рекомендуется.
  4. Активные игры уместны только днем, а вечером хорошо бы заняться спокойным чтением, уборкой игрушек, просмотром сказок.

Простые правила для улучшения сна ребенка

Самое сложное дело – всегда следовать правилам, заведенному распорядку дня, режиму сна. Папам и мамам лучше сначала приучить себя к дисциплине и порядку. В первую очередь, рекомендации специалистов пригодятся родителям, которые из-за своих оплошностей не могут выспаться сами.

  1. Определить место сна. Кроватка ребенка может стоять в спальне родителей, но укладывать кроху нужно именно отдельно.
  2. Правильное постельное белье – это комплект без кружев и шелка. Простые ткани, отсутствие подушек, перин, впитывающие подгузники – это то, что нужно.
  3. Перестать кормить дитя ночью. Новорожденный и месячный малыш кушают часто, это нормально, но как только пойдет 3-4 месяц, ночной прикорм следует убирать. Лучше позднее покормить под вечер, и пораньше на утро.
  4. Прогулки. Даже если дом проветривается, это не улица. Малышу обязательно нужны прогулки, сначала в коляске, а затем в виде активных игр. Первое требуется для привыкания к звукам окружающего мира, насыщения кислородом, закаливания, второе – для ранней социализации и правильного физического развития.

И дайте крохе устать! Вялый и апатичный малыш – проблема перекармливания, низкой физической активности. В 98% случаев, если ребенок плохо спит и днем, и ночью, именно нежелание родителей играть со своими детьми, проводить с ними достаточно времени может приводить к катастрофическим последствиям: болезням, серьезным психическим нарушениям, задержке развития. Малышу следует быть активным, с ним нужно разговаривать, важно внимательно следить за ребенком, но не ограничивать его свободу, в разумных пределах.

Заключение

Хорошо, когда мама и папа знают, что делать, если ребенок плохо спит ночью и могут четко разграничивать, когда нужен врач, а где можно обойтись собственными силами. Если младенец будет выгибаться на руках в возрасте 1 месяца – это, скорее всего, физическое недомогание. А вот в пять лет подобное поведение – это уже истерика, видеть такое неприятно, к тому же припадки могут провоцировать нарушения в психике малыша.

Наблюдать каждый день, как малыш становится подвижнее, хорошо кушает и крепко спит – это радость для всех родителей. А избавиться от нарушений сна, если они не вызваны физическими недомоганиями, поможет обычный режим дня, который одинаково следует соблюдать как ребенку, так и родителям.

znatoksna.ru

Почему ребенок плохо спит ночью?

Это доказанный факт, когда грудной ребёнок спит вместе с родителями – он намного реже просыпается и плачет по ночам. В такой обстановке он легче переживает первые столкновения с ночными кошмарами и страхами.

Главное – не оставлять кроху наедине со своей проблемой, ведь она ещё настолько мала, чтобы в одиночку справиться с ней самостоятельно. Дитя нельзя оставлять одного плачущего в кроватке, думая, что оно потом само успокоится. Ему нужно обязательно помочь, чтобы дитя заснуло в полном спокойствии.

На протяжении всего дня нужно обеспечить малыша максимумом тактильного контакта. Это поможет стать ребёнку более спокойным и не тревожиться по всяким пустякам.

Когда речь идёт о более взрослом чаде, который самостоятельно не способен побороть свои страхи, то нужно поговорить с ним, выяснить, что именно его тревожит. Помочь можно даже простым банальным включенным и оставленным на ночь светильником.

Также стоит отметить, что в этом возрасте дети придают большого внимания всяким ритуалам. Они верят, например, что с помощью какого-нибудь причудливого “изгнания страшилки из шкафа”, данная страшилка действительно исчезнет, и не будет пугать по ночам. Лучше в самом начале, на этапе зарождения проблемы, помочь своему малышу побороть эти страхи, чтобы потом это не вылилось во что-то большее, и более страшное.

Неправильный образ жизни ребёнка

Когда у карапуза проблемы с ночным сном, то одной из причин этого может быть его малая активность в светлое время суток. Возможно, родителям кажется, что во время полуторачасовой прогулки малыш расходует достаточное количество энергии, чтобы устать. Это мнение ошибочно, так как мама или папа за эти 1,5 ч могут устать намного больше, нежели ребёнок (следить за ребёнком, носить его на руках, возить коляску и т. д.).

Дети очень подвижны и активны в свои первые годы жизни. Некоторые малыши могут не устать даже после многочасовой гонки по двору с другими детьми.

Как бороться?

Чтобы ребёнок расходовал больше энергии, чтобы он быстрее уставал, нужно его занять спортом, танцами, аэробикой, чаще играть с ними в подвижные игры, больше находиться на свежем воздухе, заставить забыть его о таких вещах, как компьютер и телевизор.

Но не стоит сильно увлекаться – это ведь ещё ребёнок. Хоть он и более активный, не нужно полностью изматывать малыша, чтобы тот валился с ног.

Самочувствие малыша

Если у взрослого человека ночью разболится голова или живот, то, естественно, он проснётся. У малышей ещё больше причин, чтобы проснуться от боли. В то время как у детей прорезываются зубы, они очень плохо спят. И не от того, что мало устали, из-за боли в первые год-два такая картина наблюдается в большинстве семей. Это уже более схоже со стоматическими заболеваниями.

Стоматические заболевания – это проблемы, которые не касаются расстройств нервной системы. Если у малыша появились желудочно-кишечные колики, спазмы, то не стоит ждать от ребёнка тихого спокойного сна.

Наиболее частой причиной устойчивого расстройства у детей на первом году жизни является рахит – нарушение фосфатно-кальциевого обмена из-за недостатка витамина Д. Проявляется рахит нервно-рефлекторной возбудимостью, беспокойством, пугливостью, раздражительностью и ухудшением сна.

Дети часто вздрагивают при засыпании. У них усиливается потливость при кормлении и во сне, наиболее сильно потеет волосистая часть головы.

Как бороться?

Чтобы устранить стоматические нарушения, необходимо обязательно проконсультироваться со своим педиатром. В большинстве случаев можно быстро устранить причину недомогания, или же просто облегчить боль. Однако лучше доверить это дело специалистам.

В современной медицине есть множество болеутоляющих и жаропонижающих средств, гелей для снижения боли в дёснах и т. п.

Нарушение распорядка дня

Неправильный режим дня тоже может вызвать значительные сбои в режиме сна ребенка. Если ребёнок днём будет много спать, то, конечно же, ночью его уложить будет практически нереально. Решение этой проблемы довольно простое, однако оно потребует большого терпения и больших затрат времени родителей.

Родители должны составить для своего карапуза правильный распорядок дня и стараться не отклоняться от него. Сон с активным образом жизни должен чередоваться таким образом, чтобы большая часть времени сна припадала именно на ночное время. Чем меньше ребёнок будет спасть днём, тем крепче сон у него будет ночью.

Не стоит забывать и о физической нагрузке. Если малыш перед сном протопает своими ножками определённое расстояние, сон его будет намного крепче, и разбудить его обычными шорохами и шагами будет непросто.

Однако нужно помнить, что во второй половине дня не желательно перегружать нервную систему ребёнка разными активными играми, и уж тем более стрессовыми ситуациями. Из-за переизбытка полученных эмоций нервная система ребёнка будет сильно перегружена, поэтому о сладком сне можно будет забыть.

www.wmj.ru

Почему ребенок в год плохо спит ночью, часто просыпается

Сон очень важен для развития, роста, состояния здоровья малыша. Он не просто даёт возможность отдохнуть телу, но и улучшает иммунитет, мозговую активность. Восстанавливаются силы, накапливается энергия для дальнейшей деятельности, развития.

Если нарушается этот процесс, происходит не в полном объёме, возникает нарушение умственного и физического развития. Особенно это важно для младенцев первого года жизни, когда проистекает наиболее интенсивное формирование всех органов и систем.

Содержание статьи:

Недостаточный отдых: последствия для ребёнка

Маленькая продолжительность сна в первую очередь оказывает влияние на иммунную систему. Дитя начинает чаще болеть, сложнее проходит выздоровление, сопровождается различными отягощениями состояния, может возникать хроническое течение патологических процессов.

Важно знать! Во время сна вырабатывается до 80% гормона роста, нехватка его приводит к задержке увеличения длины тела. Дефицит отдыха тормозит формирование речи, ухудшает память, происходит замедление умственного развития.

Проблемный сон у годовалых детей

Малыш к окончанию первого года жизни привыкает к определённому графику отдыха и бодрствования. Его соблюдение облегчает быт как самого малютки, так и его близких. Организм младенца сам подаёт сигналы о готовности ко сну в привычное время. Легче планировать свои дела и остальным членам семьи.

Но не всегда удаётся соблюдать режим. Наступает период, когда годовалый ребёнок плохо спит ночью, часто просыпается, крутится, встаёт, его сложно заставить опять заснуть. Причины этому могут быть самые разные. Не стоит сразу паниковать, но обязательно следует показать малыша врачу для исключения наличия проблем со здоровьем.

Режим и нормы отдыха в один год жизни

Отдых малыша 12 месяцев длится около 14 часов в сутки. Ночью он составляет 11-12, днём дитя спит дважды общей продолжительностью 120-180 минут. Первый раз он укладывается обычно на более короткое время.

Питание сохраняется пятикратное. Некоторые детки в этом возрасте переходят на один дневной сон, что доставляет им дискомфорт, нарушает привычный режим и вызывает проблемы со сном на непродолжительный период.

Ночные пробуждения и поведение ребёнка

Нарушения сна у ребёнка первого года жизни встречаются часто. Новорожденный обычно спит довольно спокойно, просыпаясь только для приёма пищи. Дальше, по мере взросления, малыш интенсивно развивается, его привлекают различные предметы, звуки, волнуют новые впечатления, знакомства.

Ночной отдых по этой причине нередко становится тревожным, прерывистым. Кроха часто пробуждается, может стонать, хныкать, тяжело вздыхать, ерзать по кровати, ворочаться, вздрагивать. Ребенок иногда плачет, отказывается засыпать повторно, требует внимания взрослых. Бывает, грудничок даже демонстрирует стремление к активным играм, вместо положенного отдыха.

Плохо спит дитя в период колик, прорезывания зубов. Но всё это временные трудности, особенности возрастных изменений, со стабилизацией состояния нормализуется и сон.

Факторы, приводящие к проблемам сна

Возникать плохой сон у ребёнка в 1 год может по разным причинам. Они бывают внешнего происхождения, но могут иметь отношение к проблемам внутреннего состояния организма.

Родителям необходимо уделить больше внимания малышу, понаблюдать за ним, чтобы определить возможные факторы, приводящие к плохому отдыху. Их устранение поможет улучшить сон малютки, он перестанет часто пробуждаться, будет полноценно восстанавливаться.

Недомогание

Ребенок в 1 год плохо спит ночью часто по причине болезни. Даже незначительное недомогание, насморк, кашель, повышение температуры тела нередко приводят к тому, что малыш не может заснуть, он начинает ворочаться, капризничать, плакать.

Обязательно следует понаблюдать за его состоянием, поставить градусник, посмотреть горлышко. При выявлении признаков заболевания необходимо снять острые симптомы и обратиться к врачу.

Психологический дискомфорт

В таком возрасте малыш уже хорошо различает своих близких и посторонних людей. Гости, особенно в вечернее время, повышенное внимание к ребенку могут слишком возбудить нервную систему малютки, он не может расслабиться, получив сильные впечатления.

Часто малыши не в состоянии уснуть в незнакомом месте. Его могут взволновать новые обои, переставленная мебель, непривычные звуки.

Внимание! Напряженные отношения в семье, скандалы родителей, недостаток отдыха мамы дитя очень чувствует, это вызывает у него беспокойство, тревогу. Он начинает нервничать, часто пробуждаться, нередко сновидения сопровождаются кошмарами.

Перепутал день с ночью

Часто молодые родители встречаются с проблемой, когда малыш перепутал день с ночью. В тёмное время суток он бодр, хочет играть, стремится к общению, а в течение светлого промежутка дитя сонливое, капризничает, укладывается спать.

Это состояние не вызывает проблем у ребёнка, сильный дискомфорт от перевернутого режима испытывают его близкие. Нахождение в таком графике уже через несколько дней морально и физически их истощает. Причиной такого явления обычно служит одна ночь, сопровождающаяся плохим сном в силу каких-либо факторов. Это могут быть:

  • некомфортные условия;
  • болезни;
  • психоэмоциональные перегрузки;
  • прорезывание зубов.

Днём дитя высыпается, наверстывая недополученный отдых, а вечером он уже бодр и готов играть. За пару дней это вызывает привыкание, и малыш начинает жить в новом режиме. Устранить эту проблему поможет постепенное смещение продолжительности сна днём.

Нужно стараться меньше давать ему отдыхать, за один раз это не более 120 минут. Годовалый малыш должен выдержать паузу перед отходом к ночному отдыху 4 часа. Это сложно, понадобятся значительные усилия и терпение родителей. Нужно малютку развлекать, постоянно меняя вид деятельности. Хорошо перед сном выйти на пешую прогулку без коляски, чтобы дитя в ней не уснуло.

Перед сном обязательно принять тёплую ванну, ночью соблюдать световой режим, стараться не включать свет вообще, плотно задёрнуть шторы. При необходимости ночник должен давать минимальное освещение. Если не получится сразу решить такую проблему, следует проявить терпение и через несколько дней нормальный ритм жизни будет налажен.

Регресс сна

Уже позади первые месяцы жизни, прошли кишечные колики, малыш научился придерживаться режима дня, но ребёнку исполняется год, и он опять плохо спит ночью, постоянно просыпается. Это может проявляться возрастной регресс сна.

В этом возрасте он обычно связан с психоэмоциональным развитием детей. У них уже отложились в памяти какие-то моменты, вызвавшие испуг, непонятные, вызывающие тревогу события. Во время отдыха они трансформируются в кошмары, волнующие сновидения. Малютки пугаются темноты, громких звуков, одиночества. Не понимая происходящего, они начинают сопротивляться засыпанию, противятся отходу ко сну.

Другие причины

Нарушать сон у малыша может некомфортная температура в спальне, сухой воздух. Доктор Комаровский даёт совет: для полноценного отдыха подходит более прохладная, чем жаркая комната, лучше лишняя кофточка, а не обогреватель. Если нет специального увлажнителя, можно просто налить в ёмкость воды и поставить возле батареи или протереть полы. Пересыхание слизистых приводит к жажде, а постоянное употребление жидкости вырабатывает привычку пить ночью.

Важно знать! Возникающие подёргивания рук, ног могут быть симптомом проблем неврологического характера. Малыш может вскрикивать во сне, выгибаться, он часто сильно извивается. Это является грозным признаком, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью и начать лечение.

В летний период хорошо поспать малютке мешает перегрев. Он начинает вертеться, плакать, может возникнуть рвота, понос. Средством первой помощи является снижение температуры в комнате и немедленный вызов врача.

На заметку родителям: что можно и что нельзя

12 месячный ребенок находится в периоде перестройки организма. Происходит огромный скачок физического развития, растут интеллектуальные способности. Накапливается множество новых знаний, впечатлений, навыков, и маленькому егозе сложно расслабиться, перейти от бодрствования к дрёме. К этому возрасту прорезываются первые зубки, совершенствуется питание.

Многие детки в этом возрасте пытаются перейти на однократный дневной отдых. Это редко проходит безболезненно. Наступает такой момент, когда спать два раза малютке много, а одного недостаточно. Задача родителей помочь малышу.

Можно передвинуть немного время отхода ко сну, а второй раз заменить игрой, прогулкой. Вечером отбой может наступить несколько раньше. Есть вариант укладывать ребёнка дважды, но уменьшить продолжительность. В этот период нужно постараться как можно меньше вносить изменений в жизнь малютки. Нельзя вводить такие новшества:

  • отучать ребёнка от груди;
  • переводить спать из маминой кровати в свою;
  • изымать пустышку;
  • приучать спать без любимой игрушки.

Любые смены устоявшегося уклада в возрасте одного года могут спровоцировать различные нарушения сна. Лучше проводить их немного раньше или подождать более благоприятного времени. Не следует также совмещать несколько разных нововведений.

Предупреждение нарушений сна у ребёнка в год

Любую проблему легче предупредить, чем бороться с ней. Необходимо правильно организовать процесс отдыха ребёнка, тогда он его будет спокойным, не возникнут различные нарушения. Нужно продумать следующие аспекты:

  • правильный подбор кроватки;
  • удобный матрас;
  • качественное постельное бельё;
  • не стесняющая движений пижама;
  • плотные шторы на окнах;
  • проветривание перед сном;
  • оптимальные температура и влажность воздуха в спальне;
  • хорошая звукоизоляция, допустим небольшой фон.

Важно выработать режим дня и следовать ему. Тогда организм малыша сам будет настраиваться на отдых, засыпать он станет быстрее, сон окажется спокойным, глубоким. Помогут определённые ритуалы перед дрёмой: купание, чтение сказки, мягкая игрушка рядом, мамина колыбельная.

Нужно осмотреть комнату на предмет страшных для малютки вещей, обезопасить его от резких звуков, яркого света. Отдыху должны предшествовать спокойные игры, без сильных эмоций. Не следует включать телевизор, особенно с яркими, динамичными мультфильмами.

Заключение

Спокойный, полноценный отдых важен для грудничка, его здоровья и формирования. Не меньшее значение он имеет для семьи, ведь уставшим, не выспавшимся родителям сложнее работать, заниматься домашними делами, уделять достаточно времени для общения ребёнка, его развития.

Нужно уделять этому вопросу внимание, вовремя устраняя раздражающие факторы, замечать недомогания малютки. Своевременное реагирование, предупреждение тревожных симптомов поможет избежать нарушений сна, дитя и его близкие будут полноценно отдыхать и восстанавливать силы.

znatoksna.ru

Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается – какие причины и что делать 2019

Беспокойный ночной сон у маленьких детей – очень распространенное явление. Новоиспеченные родители порой просто мечтают, чтобы младенец сам хорошо выспался и дал, наконец, поспать им. Дабы приблизить этот счастливый момент, необходимо выяснить, почему грудничок постоянно пробуждается, ворочается и вздрагивает. «Ребенок плохо спит ночью, часто просыпается», – с такой жалобой родители обращаются к уважаемому педиатру Евгению Комаровскому прямо в Интернете.

Воспользовавшись советами детского доктора, знакомых мамочек или собственной интуицией, необходимо определить, почему ребенок просыпается ночью каждый час. Сделать это, в принципе, несложно. Найдя причину, можно устранить неблагоприятный фактор или откорректировать какие-то моменты. И получить в результате более качественный отдых. 

Содержание статьи

Причины частого пробуждения

Причин нарушений сна у детей достаточно много. Это и начало заболевания (еще до появления основных симптомов), и слишком большое количество впечатлений (даже положительных), и эмоциональное потрясение.

Кроме того, малыш может плохо спать, периодически просыпаться и плакать, если он замерз или, наоборот, запарился, а также, если его чересчур сытно покормили. Груднички часто страдают пищеварительными расстройствами из-за незрелости ЖКТ. Поэтому любые перемены в рационе могут запустить неблагоприятную реакцию (злосчастные кишечные колики). Новорожденные и дети до года нередко пробуждаются ночью, когда голодны.

Беспокойный сон иногда указывает на серьезное заболевание – рахит, энцефалопатию, неврологическую проблему. Поэтому при отсутствии очевидных причин нужно немедленно обратиться к врачу.

Беспричинный плач

Проблемы со сном возникают на фоне общего хорошего самочувствия крохи? Значит болезнь, скорее всего, тут ни при чем. А вот дискомфорт очень даже может вызывать подобные нарушения. Итак, почему ребенок плачет, когда просыпается?

Основные причины беспокойства:

  • Истинный кошмар для многих мамочек – избыточное газообразование и кишечные колики.
  • Режущиеся зубы.
  • Аллергия на какой-либо продукт.

Перечисленные факторы днем, конечно же, никуда не исчезают. Однако их воздействие на малыша гораздо слабее. Происходит это из-за того, что младенец постоянно чем-то отвлечен. В ночное время же он сосредотачивается именно на состоянии дискомфорта. Поэтому ребенок ночью просыпается и кричит в истерике.

Вздрагивания

Новорожденный в первые 2-3 месяца проходит период приспосабливания к жизни вне уютного маминого животика. В большинстве случаев иногда возникающие по ночам вздрагивания – реакция на адаптацию к окружающей среде и постепенное созревание нервной системы.

Малыш может часто вздрагивать во сне и пробуждаться из-за сильного переутомления. Некоторые мамочки ошибочно полагают, что чем больше устанет ребенок, тем быстрее он уснет. При чрезмерном возбуждении заснуть, наоборот, труднее. Вместо безмятежного сна младенец будет вздрагивать, просыпаться и плакать.

Для нормализации ночного отдыха нужно избегать активного общения и игр непосредственно перед укладыванием грудничка.

Если вы заметили, что малыш содрогается по ночам слишком часто, эпизоды длительны и даже ритмичны, желательно посетить доктора. Это может свидетельствовать о нарушении метаболизма или наличии неврологической проблемы.

Проблемы сна в раннем возрасте

Нарушения ночного сна у новорожденного и, например, 6-месячного ребенка могут отличаться. Рассмотрим основные причины, которые обычно беспокоят по ночам малышей с 4 месяцев до 1 года.







Причина Как распознать Решение проблемы
Голод Младенец просыпается и сразу плачет. Кормление грудью или смесью из бутылочки.
Дискомфорт Мокрый памперс или пеленка, в комнате чересчур жарко или холодно. Проверьте подгузник. Обратите внимание на комнатный термометр.
Кишечные колики Плачущий младенец подтягивает ножки к животу. Напоите малыша укропной водичкой или дайте лекарство от колик. Хорошо помогает тактильный контакт с мамой.
Громкий звук и яркий свет Яркая лампа, громкие голоса или звук телевизора. Создайте в комнате полумрак и обеспечьте тишину.
Одиночество Проснувшись, ребенок не находит рядом маму и принимается плакать. Практикуйте совместный сон.

4 месяца

У многих деток в 4 месяца происходит сбой режима бодрствования и отдыха. Это так называемый ранний «кризис сна». Обычно он проявляется снижением аппетита, частыми пробуждениями по ночам, чрезмерной возбудимостью, капризностью. За счет этого уменьшается общая длительность сна. Чтобы нормализовать режим, нужно выяснить, что именно спровоцировало нарушение ночного отдыха.

Четырехмесячный грудничок уже успел привыкнуть к регулярным укачиваниям и колыбельным. Иной раз вымотанная за целый день мама физически не в состоянии это сделать. Без привычного ритуала у малыша не возникает устойчивая ассоциация с засыпанием, вследствие чего нарушается сон.

Кроме того, у детей в этом возрасте часто болит живот из-за повышения газообразования и колик. Если предпринимаемые меры не помогают, следует проконсультироваться с педиатром для исключения более серьезных проблем со здоровьем.

5 месяцев

Откуда берутся проблемы со сном у ребенка в 5 месяцев? Если вы заметили, что ваш малыш ночью не высыпается, значит, его что-то беспокоит. В таком возрасте наиболее распространенными факторами считаются:

  • Гиперактивность. Младенец все время ворочается, пытаясь занять наиболее удобное положение. Поэтому его сон становится очень чутким. Для решения проблемы требуется врачебная консультация.
  • Голод. Пятимесячный ребенок вполне может проснуться ночью из-за того, что хочет кушать. Кто-то пробуждается только один раз, а кто-то будет криком требовать молока не менее 3 раз за ночь.
  • Недомогание. Иногда случается так, что крутившийся всю ночь напролет и просыпавшийся с плачем малыш утром встает с насморком. Беспокойный сон может быть первым признаком грядущего ухудшения самочувствия грудничка.
  • Первый (или очередной) зуб. Сроки появления первого и последующих зубиков – индивидуальны. В 5-месячном возрасте это не редкость. Справиться с неприятными ощущениями помогут специальные грызунки с охлаждающим гелем внутри.

6 месяцев

Родители, которые следят за режимом бодрствования и отдыха своего малыша, замечают, что примерно в 6-месячном возрасте его поведение ночью меняется до неузнаваемости. Он часто просыпается с плачем и просится на руки.

Педиатры советуют не делать поспешных выводов о вероятном наличии какого-либо недуга. Все гораздо проще. Шестой месяц – это период активного познавания окружающей среды. Каждый день младенец получает большое количество новых впечатлений, открывая для себя новые горизонты. Он ползает, хватает все, до чего может дотянуться, рассматривает игрушки и пытается общаться.

Полученное днем перевозбуждение не позволяет быстро засыпать. Поэтому ребенок капризничает и плачет.

Вторая причина периодических пробуждений среди ночи – голод. Не забывайте о том, что шестимесячный ребенок испытывает потребность в ночном кормлении так же, как и недавно родившийся.

7 месяцев

Семимесячный малыш просыпается с истерикой несколько раз за ночь? Такое нарушение сна на ровном месте не возникает. Явно есть какая-то причина. Определять ее удобнее всего методом исключения.

Наиболее часто в 7 месяцев проблемы со сном вызывают:

  • Плохая усвояемость детской смеси или употребление мамой продуктов, провоцирующих расстройства кишечника (если она дает младенцу грудное молоко).
  • Аллергическая реакция на новый продукт при введении прикорма.
  • Появление очередного зубика.
  • Неудовлетворительный микроклимат в доме, постоянные конфликты между членами семьи, громкое выяснение отношений.

8-9 месяцев

Ученые полагают, что с 8 до 10 месяцев у ребенка наступает новый этап в развитии головного мозга. Малыш теперь начинает воспринимать окружающую среду и людей вокруг него совершенно по-новому.

Такой «переворот» в сознании вызывает у младенца чувство тревожности и страха перед неизведанным. Беспокойный период продолжается примерно 3-6 недель. В это время ребенок никак не может улечься спать, ему сложно заснуть, а сам сон прерывистый и сопряжен с частыми пробуждениями.

Единственное решение данной проблемы – просто запастись терпением и переждать. Старайтесь не допускать перевозбуждения и удлинения бодрствования. Дополнительно нагружать нервную систему ребенка не стоит.

10 месяцев

Казалось бы, все ночные кризисы позади. Но не тут то было. Нарушения сна в 10-месячном возрасте могут происходить так же часто, как и до этого. Причины сходны с озвученными ранее:

  • Заболевание. Какой уж тут сон, если у малыша болит горло, ухо, живот или заложен нос.
  • Дискомфорт. Ребенок будет часто пробуждаться и плакать среди ночи, когда он замерз, запарился, намочил пеленки, а также хочет есть или пить.
  • Страх. Множество мамочек практикуют совместный сон сразу после родов. Но наступает время, когда ребенка переселяют в отдельную кроватку. Чувство защищенности заменяют страх и паника. В результате родители слышат капризы, крик и истерики.
  • Эмоциональное состояние членов семьи. Ребенок остро чувствует малейшие перемены в поведении родителей. Любой конфликт в итоге выльется в проблемы с ночным отдыхом у младенца.

1 год

Годовалый ребенок не всегда может проспать всю ночь непрерывно. Ничего страшного, если он пробуждается всего один или два раза. Но что делать, когда малыш просыпается чуть ли не ежечасно, да еще и с плачем? Разумеется, заняться поиском причины нарушения.

В годик нормальному сну могут мешать:

  1. Неправильный режим дня. Если вы разрешаете ребенку поздно укладываться спать и поздно вставать, у него неизбежно появятся проблемы со сном.
  2. Отсутствующий дневной сон. Часто случается так, что малыш беспокойно спит по ночам из-за неудовлетворительного отдыха днем.
  3. Чрезмерное возбуждение. Шумные и активные игры (бег, прыжки), просмотр мультфильмов непосредственно перед отходом ко сну – все это вызывает проблемы с ночным отдыхом.
  4. Новые зубки. Когда зуб протискивается сквозь десну, возникают болезненные ощущения. В этот период дети часто пробуждаются и плачут.
  5. Голод. Прикорм для годовалого ребенка уже должен составлять большую часть общего рациона. Если данная пропорция не соблюдена, малыш просыпается ночью от голода.

Советы доктора Комаровского

Восстановить нормальный ночной сон не так уж и сложно. Педиатр Евгений Комаровский дает ценные рекомендации, как это сделать:

  • Определитесь, какой временной промежуток оптимален для отхода ко сну всех домочадцев. Укладывайте ребенка строго в это время.
  • Малышам, не достигшим 3-летнего возраста, лучше всего спать в отдельной детской кроватке.
  • Если карапуз постоянно ворочается, по всей видимости, он успел хорошо выспаться днем. Будите своего соню в дневное время, чтобы часик-другой «пошли» на ночной отдых.
  • Откорректируйте режим питания. Предпоследнее кормление должно быть легким, а последнее, наоборот, – сытнее.
  • Для крепкого ночного сна надо хорошо вымотаться за день. Чаще и дольше гуляйте с малышом на улице.

А еще – регулярно проветривайте спальню, контролируйте чистоту и влажность воздуха.

Выполняйте эти несложные правила и спите с малышом спокойно.

Автор: Юлия Заблоцкая

sonsladok.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о