Как преодолеть экзистенциальный кризис: 8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться

8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться

Жизнь сегодня не та, что раньше.

Сколько раз тебе приходилось слышать это от своих родителей, бабушек или дедушек? Жизнь до появления YouTube, Facebook, Instagram действительно была намного менее напряженной.

Люди общались большую часть времени вживую, было меньше давления, не нужно было носить много масок и пробовать себя в разных направлениях в надежде найти свое призвание в жизни.

Сегодня, однако, жизнь куда более продвинутая — у тебя есть больше возможностей сделать ее более удобной. Но у нас так много информации, что порой трудно оставаться сосредоточенным и уверенным в своем выборе. В дополнение к этим глобальным изменениям каждый из нас переживает свои собственные. У всех нас есть свои собственные сражения, мы переживаем взлеты и падения, пытаемся найти смысл жизни.

В конце концов, каждый из нас достигает определенной точки в своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с каким-либо печальным событием вне его контроля, например: потеря любимого человека, тяжелая болезнь, развод или любые другие трудности. Переживания расшатывают наше психическое состояние и заставляют чувствовать себя разбитыми. Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.

Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.

Содержание

Симптомы экзистенциального кризиса:

1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти

«Для чего мы живем?», «Сколько нам отведено?», «Что значит смерть?»

Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.

6 шагов, которые помогут обрести смысл жизни

2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь

Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.

3. Вера в то, что изменения во всем невозможны и бесполезны

«Ну и что изменится, если я сделаю это?»

Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.

4. Чувство оторванности от других людей

Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.

5. Разрыв связей с другими людьми

Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.

6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь

Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.

7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни

«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»

Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.

8. Суицидальные мысли и чувства

Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде. Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту.

Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.

4 признака, что ты эмоционально истощен, и как это исправить

Как справляться с экзистенциальным кризисом?

На самом деле есть много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе. Внеси какой-то смысл обратно в свою жизнь, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.

Заведи журнал благодарности, в котором записывай напоминания о том, как сильно тебе повезло. Не жди от себя ответов на все вопросы. Мы часто давим на себя, пытаясь размышлять о цели нашего существования, но найти ответ быстро не получается.

Не отталкивай от себя близких — это те люди, которые стараются помочь тебе и будут рядом, когда тебе будет плохо. В общем-то, на этом и всё. Правил немного, но если соблюдать их неукоснительно — они в скором времени окажут необходимый эффект.

Экзистенциальный кризис Как преодолеть его и снова стать счастливым? / депрессия | Thpanorama

экзистенциальный кризис это момент, когда человек подвергает сомнению свое существование и начинает думать, что жизнь не имеет смысла, спрашивает, имеет ли эта жизнь какое-либо значение, цель или ценность.

Эта экзистенциальная пустота обычно связана с депрессией и / или ощущением «жизни без смысла». Некоторые вопросы, которые человек с экзистенциальным кризисом может задать себе: «Буду ли я однажды забыт? В чем смысл всей моей работы? 

Как вы думаете, ваша жизнь не имеет смысла? Вы чувствуете экзистенциальную боль и сомнение? Большинство людей испытывают экзистенциальный кризис, когда они понимают, что однажды они умрут и поймут, что их жизнь и дни на этой планете не бесконечны.

На протяжении веков человек спрашивал себя, в чем смысл моей жизни, если мне суждено умереть? Это вопрос, который вызывает головокружение и который пытался решить по-разному.

Люди большинства религий - иудейской, христианской, мусульманской - верят, что после этой жизни найдется другая, которая будет вечной, и поэтому их дух всегда будет жить.

Однако большинство людей не думают о смерти, пока не осознают ее и не начнут задумываться о смертности.

Когда это происходит? Обычно со смертью родственников, партнеров или очень стрессовых событий, таких как потеря жилья, работа или разлучение пар.

После этих событий могут возникнуть такие кризисы, за которыми часто следуют беспокойство, паника или депрессия..

индекс

  • 1 Потеря смысла и надежды в экзистенциальном кризисе
    • 1.1 Вдохновение для преодоления экзистенциального кризиса. Дело Виктора Франкла
  • 2 Как преодолеть экзистенциальный кризис
    • 2.1 Следуй своей страсти (совершай действие)
    • 2.2 Личные отношения и работа являются ключевыми (есть начало)
    • 2.3 Поймите, что жизнь имеет время
    • 2.4 Другие учения Франкла

Потеря смысла и надежды в экзистенциальном кризисе

Тот, кому есть зачем жить, может столкнуться со всем этим. - Фридрих Ницше.

Согласно исследованиям и опыту человечества, кажется, что придание смысла жизни во многом помогает вести счастливую жизнь, хотеть двигаться вперед и преодолевать препятствия.

Это замечательная способность некоторых людей преодолевать препятствия и не сдаваться, несмотря на все несчастья, которые могут произойти. Тем не менее, другим людям труднее найти это значение, и кажется, что когда они не имеют его, они бросают.

Вдохновение для преодоления экзистенциального кризиса. Дело Виктора Франкла

Виктор Франкль очень хорошо описывает это в своем шедевре Человек в поисках смысла. Эта книга о его описании логотерапии и повествовании о его опыте в качестве раба в нацистском концентрационном лагере. 

Если вы в настоящее время страдаете от экзистенциального кризиса и хотите его преодолеть, я настоятельно рекомендую вам прочитать его.

В концентрационных лагерях Второй мировой войны некоторые люди сдались, в то время как другие выжили, несмотря на низкую вероятность сделать это из-за ужасных состояний здоровья, в которых они оказались..

Они ели кусок хлеба в день, они носили очень мало одежды в середине зимы, измельченные ботинки, мокрые и меньших размеров, и охранники или мастера часто избивали их. 

Их плохое состояние здоровья было настолько экстремальным, что их организмы начали потреблять свои собственные белки и буквально оказались в костях..

Есть несколько особенно замечательных событий, которые Франкл комментирует в своей книге:

1. Был человек, который мечтал, что 31 марта 1943 года закончится война. Однако, эта дата прибыла, человек заболел и умер несколько дней спустя.

Будет ли это совпадением? Франк, один из самых умных и обученных врачей и психиатров, которых я когда-либо читал, предположил, что смерть этого человека произошла из-за потери надежды покинуть концентрационный лагерь.. 

2. У него был пациент, который потерял свою жену и больше не нашел смысла в жизни. Франк просто задал ему вопрос: что бы произошло, доктор, если бы вы умерли первыми, а ваша жена пережила его??.

Пациент сказал, что его жене будет очень грустно, на что Франкл ответил: «ты спас ей все эти страдания; но теперь он должен заплатить за это, выжив и оплакивая свою смерть". 

После этого ответа пациент взял руку Франкла и вышел из кабинета. Я имею ввиду, страдание перестает быть определенным образом страданием в тот момент, когда оно обретает смысл.

Он также описывает, как некоторые заключенные чувствовали апатию, без чувств и даже тех, кому было все равно, ударили ли его нацисты. Они уже чувствовали себя настолько безнадежно, что им было все равно, если они плохо обращались с ними.

Случай потери крайней надежды на его историю в концентрационных лагерях - это случай людей, которые покончили с собой, бросившись на наэлектризованные заборы.. 

Однако Виктор Франкл знал, как найти смысл в своем нелегком опыте ...

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Франк говорит, что он часто думал о своей жене, и именно это много раз спасало его жизнь..

Он надеялся увидеть ее снова, хотя позже он обнаружил, что умер, как и его родители.

Он также нашел смысл написать свой опыт и свою теорию о логотерапии. У него уже была написана книга, но когда они достигли его первого поля, они забрали ее. Но он не терял надежды и записывал идеи, которые он собирался написать позже..

Чтобы преодолеть экзистенциальный кризис, необходимо, чтобы вы нашли смысл в своей жизни, и он обычно будет основан на других людях или на целях, которые должны быть достигнуты. То есть вы найдете смысл жизни через некоторые личные отношения и делать то, что вам нравится.

Некоторые люди не в состоянии установить позитивные личные отношения (семья, дружба или партнер) и установить чувство власти или зарабатывания денег. Однако это может привести к несчастью и бесконечному циклу.

Материал не удовлетворяет, что приводит к желанию большего количества материальных вещей, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Этот поиск материального смысла может привести к очень преходящему счастью и ощущению п

Экзистенциальный кризис - что это такое и как его преодолеть простыми способами

Добрый день, уважаемые читатели сайта В Своем Доме! Сегодня на повестке дня у нас серьезная, я бы даже сказала философская тема. Я расскажу вам про экзистенциальный кризис: что это, когда и с кем случается, чем грозит и как его преодолеть. Здесь вы найдете ответы на волнующие вас вопросы и сможете помочь себе и своим близким.

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис – переживание чувства мучительной тревоги при мыслях о смысле собственного существования. Это явление широко распространено в развитых странах, где перед людьми не стоит остро проблема выживания. Его еще называют “болезнью свободного времени”.

Человек – единственное существо, которое осознает конечность своего бытия. Рано или поздно он понимает, что его ждет неминуемая смерть, и жизнь начинает казаться бессмысленной. Зачем учиться, преодолевать трудности, работать над собой, если все равно все закончится в одночасье. Жизнь начинает казаться мучительным Сизифовым трудом.

Естественно, это происходит в моменты эмоционального спада. В периоды эйфории и счастья человеку не до философских размышлений. Он наслаждается жизнью и живет настоящим моментом.

Экзистенциальный кризис чаще всего настигает людей в юности и после 30 лет. В первом случае человек сталкивается с выбором жизненного пути и задумывается о своем месте в этом мире. Взрослая жизнь пугает своей неизвестностью, мир кажется опасным и недружелюбным.

Во втором случае он смотрит на свою жизнь с высоты прожитых лет. Человек понимает, что так и не нашел ответы на волнующие его вопросы. Он признается себе, что не смог добиться поставленных целей, и расписывается в собственном бессилии. Приходит осознание своего одиночества перед лицом будущей смерти.

Развитие экзистенциального кризиса также могут спровоцировать определенные события в жизни человека:

  • смерть близких;
  • серьезное заболевание;
  • потеря работы;
  • длительная разлука с любимыми людьми;
  • встреча со смертельной опасностью.

Переживаться экзистенциальный кризис может очень мучительно и серьезно выбивать человека из колеи. Невозможность получить ответы на свои вопросы усугубляет ситуацию.

Экзистенциальный кризис можно спутать с другими состояниями: депрессией, тревожным расстройством, посттравматическим синдромом, сильным переутомлением. Если вы заподозрили у себя эту напасть, предлагаю пройти простой тест на определение экзистенциального кризиса. Начните читать роман философа-экзистенциалиста Жан-Поля Сартра “Тошнота”. Если ощущения и размышления главного героя окажутся вам близки, скорее всего, ответ положительный.

Посмотрите также видео на тему.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Философия экзистенциализма не дает конкретного ответа на вопрос, как преодолеть экзистенциальный кризис. Она предоставляет индивиду полную свободу выбора и действий, но предупреждает о неминуемой ответственности.

Никакого заданного и предопределенного смысла у жизни нет, поэтому и поиски его бессмысленны. Человек может только сам создать этот смысл и наполнить им свою жизнь. Согласитесь, звучит довольно туманно и расплывчато.

К счастью, есть добрая и щедрая наука психология, готовая поделиться с вами способами преодоления кризиса. Давайте их рассмотрим и попробуем примерить на себя.

Религия

Самый распространенный способ – интериоризация готовых ответов и смыслов. Говоря простыми словами, человек принимает на веру устоявшиеся догмы и находит в них ответы на свои вопросы.

Такие ответы есть в религиозных учениях, философских системах, духовных практиках.

Главный недостаток этого способа в том, что человек выступает объектом чужих умозаключений. Ему отказывается в субъектности и праве на духовный поиск, вследствие этого страдает критическое мышление. Готовые ответы порождают новые вопросы и сомнения, и получается замкнутый круг.

Я ни в коем случае не являюсь противником религии, однако считаю, что человек должен прийти к ней сам в результате познания себя и приобретения жизненного опыта. Слепое следование заповедям и копирование религиозных обрядов может вызвать внутренний протест и усилить противоречия.

Творчество

Творчество – один из самых эффективных способов преодоления экзистенциального кризиса. Человек, во-первых, сублимирует свои деструктивные переживания и облекает их в социально приемлемую форму. Во-вторых, он получает возможность оставить часть себя после смерти.

Творчество помогает справиться с экзистенциальным кризисомТворчество помогает справиться с экзистенциальным кризисом

Для этого необязательно становиться всемирно известным музыкантом или поэтом. Достаточно того, чтобы плоды вашего самовыражения бережно хранились и ценились вашими потомками. Можно, например, сочинить сказки для своих детей и внуков, которые будут передаваться в вашей семье из поколения в поколение.

Можно замахнуться и на более глобальные цели. Например, издать книгу или выпустить собственный сольный альбом. Но для этого уже необходимо обладать талантом и вложить в него много сил и времени.

Приобщение к вечному и прекрасному

Знакомство с чужим творчеством тоже может помочь преодолеть экзистенциальный кризис. Особенно если это касается произведений самого великого и талантливого творца – природы.

Погрузитесь в изучение космоса. Огромные масштабы, числа, которые не укладываются в голове, невероятные миры дальних планет… Все это, с одной стороны, поможет вам осознать ничтожность своих проблем и страхов. А с другой – вы ощутите себя частью чего-то глобального и прекрасного. Поймете, что даже после смерти вы останетесь частью этого мира, пусть и в другом качестве. Закон сохранения энергии не даст мне соврать.

Не обходите стороной и великие шедевры мирового искусства. Сходите в картинную галерею, послушайте классическую музыку, купите томик поэзии. История тщательно отбирала и хранила эти сокровища, чтобы у вас был шанс прикоснуться к бесконечности. В них зашифрованы ответы на многие вопросы, бередящие пытливые умы людей.

Опека и наставничество

Во время экзистенциального кризиса люди чувствуют, что их знания и опыт обесцениваются. Все, что они добывали потом и кровью и чем гордились, кажется бесполезным и никому не нужным. Зачем в совершенстве знать испанский, если на том свете говорить на нем будет не с кем? Что делать с мастерством резьбы по дереву? Куда пристроить свой художественный талант?

Подобные вопросы не дают покоя и вгоняют в уныние и депрессию. Хотя ответ на них лежит на поверхности – нужно начать делиться своими сокровищами с другими. Представьте, что ваши таланты – огонь, а вы – горящий факел. Рано или поздно ваша жизнь догорит и угаснет, но у вас есть шанс зажечь своим огнем другие факелы.

Делитесь своим опытом с другимиДелитесь своим опытом с другими

Абсолютно каждому человеку есть, чем поделиться с другими. Если явных талантов вы пока не обнаружили, присмотритесь к себе повнимательней. Может, вы виртуозно готовите пельмени или лучше всех вышиваете крестиком? Не держите это в себе, начните делиться с любознательными учениками.

Трудотерапия

Как я уже говорила, экзистенциальный кризис – бич цивилизованных постиндустриальных стран. Люди в них, во-первых, оторваны от физического труда, а во-вторых, обладают избытком свободного времени.

Если мысли о собственном существовании беспокоят вас все чаще, заполните свое свободное время физическим трудом. Можно сделать генеральную уборку или ремонт, перекопать огород, отремонтировать мебель.

Подойдут также занятия рукоделием: шитье, вязание, лепка из глины, роспись керамики.

Что бы там ни говорили сторонники ультралиберальных идей, физический труд в умеренном количестве необходим всем. Именно он сделал из обезьяны человека и вывел процесс эволюции на новый виток.

Влияние экзистенциального кризиса на развитие личности

Хоть экзистенциальный кризис и сопровождается неприятными эмоциями, его нельзя рассматривать исключительно с негативной точки зрения. Все личностные кризисы содержат в себе огромный потенциал для развития. Они как бы напоминают человеку, что тот засиделся в зоне комфорта и перерос ее.

Что-то мешает человеку вылезти из своего уютного мирка – страх, лень, неуверенность в себе. Тогда туда врывается кризис и переворачивает все с ног на голову.

Зона комфорта превращается в зону дискомфорта, и человек начинает искать из нее выход.

Если у него хватит решимости побороть свои страхи и инерцию, он выйдет на новый уровень личностного развития. К сожалению, так происходит не всегда. Кризис может сломить слабую личность – естественный отбор никто не отменял. Но не будем о грустном.

Именно экзистенциальный кризис, например, помог человеку по имени Сиддхартха Гаутама достичь просветления и стать Буддой. Его готовили стать царем и пророчили ему великое будущее. До 30 лет родные скрывали от него факт, что человек смертен, чтобы оградить наследника престола от огорчений и страданий. Во дворец не допускали больных и стариков, чтобы не вызывать у него лишних вопросов.

Когда Сиддхартха впервые вышел за пределы замка, в одночасье на него обрушилась зловещая и горькая правда. Он увидел нищих больных стариков, разлагающиеся трупы животных, монахов, отрекшихся от мирской жизни. Последние особенно заинтересовали молодого человека. Он уже не мог беззаботно радоваться жизни, как раньше, и решил покинуть дворец. Так начался его духовный путь.

Экзистенциальный кризис помог Сиддхартхе Гаутаме стать БуддойЭкзистенциальный кризис помог Сиддхартхе Гаутаме стать Буддой

Если вас настиг экзистенциальный кризис, не стоит воспринимать его как наказание. Считайте это подарком судьбы. Она дает вам волшебный толчок, чтобы начать новую жизнь.

Заключение

Мы с вами разобрались, что же такое экзистенциальный кризис и рассмотрели способы его преодоления. Теперь, если вас или ваших близких настигнет эта напасть, вы знаете, что делать. Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях. Всем хорошего дня!

Экзистенциальный кризис - что это такое и как с ним справиться?

Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше

Экзистенциальный кризис - это кризис бытия, когда человек внезапно задается вопросом, есть ли в жизни смысл. Мысли о том, что у жизни нет предназначения и цели, вызывают тревогу и отчаяние, усиливают страх смерти. «Если смерть неизбежна, а жизнь бессмысленна, то зачем все это?» - задумывается человек, переживающий экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный - это значит связанный с человеческим бытием, существованием.

Проблема смысла жизни и цели бытия является центральной в философии экзистенциализма. Писатели-экзистенциалисты Жан-Поль Сартр и Альбер Камю считали, человек должен прямо признать бессмысленность существования и мужественно жить, сохраняя достоинство перед лицом мирового «абсурда», оставаясь гуманистом.

Экзистенциальный кризис может возникать из-за резкого изменения образа жизни или смены внутренней картины мира и себя. Он может сочетаться с депрессией и иными психологическими проблемами.

Экзистенциальный кризис может быть крайне опасен, в экстремальных случаях он способен приводить к самоубийствам. Если вы заметили у себя суицидальные мысли, как можно скорее обратитесь за помощью!

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?

Во многих обществах смысл жизни человека определяется не им самим. Например, верующие люди считают, что этот смысл предначертан высшими силами - нужно лишь соблюдать религиозные предписания, чтобы исполнить свое предназначение.

В традиционном обществе у каждого есть принятый набор социальных статусов и ролей, свой «смысл существования». А поскольку ресурсы в таком обществе ограничены, главной целью человека часто становится выживание, удовлетворение базовых потребностей.

С разрушением традиционного общества и ростом благосостояния людей базовые потребности (в пище, безопасности, крыше над головой) удовлетворяются автоматически и отходят на второй план. Многие начинают задумываться о более глубоком смысле: «Зачем я живу?» В то же время из-за упадка традиционной религии и морали все меньше людей находят убедительный ответ на этот вопрос - возникает экзистенциальный кризис.

Читайте также: Кто такие думеры?

В основном, экзистенциальный кризис - это внезапное осознание, что в жизни нет ни цели, ни предназначения, а смерть неизбежно надвигается. Возникает когнитивный диссонанс: человек привык верить, что его жизнь важна, но не видит никаких подтверждений этому.

Экзистенциальный кризис может быть спровоцирован значительным событием, заставляющим задуматься о жизни и смерти. Например, это может быть смерть кого-то из близких, тяжелая болезнь или реальная угроза жизни, развод, расставание с подросшими детьми и т.п.

Экзистенциальный кризис не связан с объективными достижениями человека - он поражает даже тех, кого общество считает успешными людьми: богатых, с удачной карьерой и хорошей репутацией, множеством друзей и счастливой семьей.

Экзистенциальный кризис нередко связывают с кризисом среднего возраста - этапом в возрасте 30-50 лет, когда человек переоценивает свой жизненный опыт, осознает упущенные возможности и понимает, что молодость прошла, а старость и смерть как никогда близко.

Depositphotos

Симптомы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис - это не медицинский диагноз, так что конкретных симптомов у него нет. Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может страдать от депрессии, иных психологических проблем или психических расстройств.

Проявления, которые принято связывать с экзистенциальным кризисом:

  • Чувство одиночества и собственной незначительности в мире

  • Неудовлетворенность собственной жизнью

  • Жалость к себе

  • Внутренняя опустошенность

  • Резкое осознание собственной смертности, страх перед старостью и смертью

  • Ощущение отсутствия смысла в происходящем, в своей жизни

  • Поиски смысла жизни

  • Утрата чувства реальности

Если вы испытываете тяжелые чувства в связи с утратой смысла жизни - и особенно если задумываетесь о самоубийстве - как можно скорее обратитесь к профессиональному психологу. Вам обязательно помогут!

  • Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122

  • Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50

  • Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50

  • Круглосуточная неотложная психологическая помощь в Москве (звонок бесплатный):

С городского телефона 051*

С мобильного телефона 8 495 051*

Как преодолеть экзистенциальный кризис?

Психология и философия не дают единого ответа на вопрос о смысле жизни и о том, существует ли он в принципе. Поэтому невозможно предложить конкретный рецепт, который поможет любому найти смысл и избавиться от экзистенциального кризиса.

По версии норвежского философа Петера Цапфе, у нас есть четыре пути в борьбе с бессмысленностью существования:

  1. Фиксация: обращение к религии, опора на мораль, государство и т.п.

  2. Изоляция: отказ от контакта с раздражителями, вызывающими негативные мысли.

  3. Отвлечение: концентрация на других предметах с целью не дать сознанию погрузиться в мысли о смысле жизни.

  4. Сублимация: переключение энергии и ресурсов на позитивные занятия, созидание - например, на творчество.

По сути, все эти методы сводятся к «экзистенциальному эскапизму» - бегству от бессмысленной реальности. Автор этого термина - психолог Виктор Франкл, переживший заключение в нацистском концлагере.

По мнению Франкла, стремление к смыслу - единственное, что дает человеку силы жить в тяжелейших условиях и выносить страдания. Человеку нужно «не избавление от напряжения, а стремление к какой то достойной цели и борьба за нее». Этот смысл жизни, по мнению Франкла, не может быть общим для всех: он заключается в уникальности каждого человека. Поэтому каждый должен отыскать этот смысл для себя.

Как-то раз в лагере передо мной сидели два человека, оба решившие покончить с собой. Оба твердили стереотипную формулу, которую то и дело слышишь в лагере: «Мне больше нечего ждать от жизни». Нужно было попытаться произвести в них своего рода коперниканский переворот, чтобы они уже не спрашивали, ждать ли и что им ждать от жизни, а получили представление о том, что, наоборот, жизнь ожидает их, что каждого из них, да и вообще каждого, что-то или кто-то ждет - дело или человек.

Действительно, очень скоро обнаружилось, что... их в жизни ожидали вполне конкретные задачи. Выяснилось, что один из них издает серию книг по географии, но эта серия еще не завершена, а у второго за границей есть дочь, которая безумно любит его. Таким образом, одного ждало дело, другого - человек.

Оба в равной мере получили тем самым подтверждение своей уникальности и незаменимости, которая может придать жизни безусловный смысл, невзирая на страдания. Первый был незаменим в своей научной деятельности, так же как второй - в любви своей дочери.

Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»

Все уникальные смыслы, по Франклу, распадаются на три основные категории:

1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.

2. Смысл в том, что мы берем у мира - в нашем опыте.

3. Смысл в достойном отношении к страданию, к ударам судьбы.

Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely

Американский психотерапевт Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» называет ряд вещей, которые дают человеку ощущение жизненной цели.

  • Альтруизм - делать мир лучше, служить другим людям.

  • Преданность делу - работать во имя высокого мотива, создавать нечто большее, чем мы сами.

  • Творчество - создавать нечто новое, отличающееся красотой и гармонией.

  • Гедонизм - жить полной жизнью, искать удовольствия в глубочайшем возможном смысле.

  • Самоактуализация - посвящать себя реализации врожденного потенциала.

  • Самотрансцендирование - выходить «за пределы себя», искать предназначение не в себе самом, а в окружающем мире и людях.

Как преодолеть экзистенциальный кризис? - FAQ по реальности
Несмотря на таинственность бытия, многие из нас способны справляться со своей жизнью и избегать подрывающих силы чувств отчаяния, личных неудач и всеобъемлющей бессмысленности. Но время от времени нас вытаскивают из удовлетворённости собой и принуждают переоценить свою жизнь. Вот что нужно знать об экзистенциальных кризисах и как с ними справляться.

Американская психиатрическая ассоциация не включала описание такого состояния как “экзистенциальный кризис” в DSM-5 (Руководство по диагностике и статистике психических расстройств - 5). Тем не менее, психологи и психотерапевты с ним вполне знакомы. Они описывают это состояние, как “экзистенциальную тревогу.”

Шок бытия в этом мире

Экзистенциальный кризис может проявляться во многих формах, но его фундаментальный аспект – глубокие сомнения и ощущение выбитости из колеи касательно себя, самой своей сути и своей значимости в мире.

“Экзистенциальный кризис часто относителен по природе, то есть, отношение людей ко всему и всем вокруг них ставится под сомнение,” - говорит Джейсон Уинклер (Jason Winkler), психотерапевт из Торонто, специализирующийся в этой области. “Бытие-в-мире тщательно рассматривается в экзистенциальном кризисе, и часто на возникающие вопросы нет ответов. Обычно человек чувствует себя полностью потерявшим связи, экзистенциально одиноким и запутавшимся – даже несмотря на множество любящих друзей и семью, успешную карьеру и профессиональную репутацию, материальный достаток и религиозную /духовную веру.”

Уинклер говорит, что экзистенциальный кризис всеобъемлющ и может проникнуть в каждый аспект жизни. Он проявляется очень по-разному, включая потерю смысла, ощущение глубокой разобщенности с близкими людьми, отчаяние и ужас перед бытием (например, много размышлений “какой-в-этом-смысл?”), и поглощённость тревогами о глобальных жизненных вопросах, например: почему я здесь? Значу ли я хоть что-то? Каково мое место во Вселенной?

Психотерапевт Кэтрин Кинг (Katharine King), тоже из Торонто, считает, что экзистенциальная тревога по-разному проявляется в людях, в зависимости от их социального положения.

“Например, как стареющие, так и часто встречающиеся со смертью люди (например, в семейной линии или по работе), могут испытывать повышенную экзистенциальную тревогу по отношению к смерти, так называемый ‘страх смерти’,” - поведала она в интервью io9. Некоторые клиенты Кинг переживают болезненную поглощенность страхом смерти.

“Эти клиенты борются с сильно пугающими их вопросами, которые многие из нас умудряются вытеснять из ежедневных мыслей,” - рассказывает Кинг. “В терапии они могут задаваться такими вопросами, как: зачем полно проживать свою жизнь, если мы все равно умрем? Что останется от меня в мире, когда я умру? Будут ли меня помнить? Как именно?”

Для этих клиентов страх смерти может переживаться, как сильнейший ужас, переполняющий их после стресса или утраты. Это не просто факт существования, мелькающий на заднем плане их сознания. Это давящее бремя.

Но, как отмечает Кинг, страх смерти может неожиданно возникнуть в связи и с другими потерями. Некоторые люди, подверженные страху перед смертью, могут оказываться перед дилеммами, касающимися любых привязанностей и утрат. Они могут задаваться вопросом, зачем осмеливаться любить, если всегда есть риск окончания отношений. Кроме того, серьезные жизненные изменения могут вызвать ужас у людей, склонных к этому типу страха.

Изнурительная свобода и выбор

Экзистенциальную вину также стоит принять во внимание, как неотъемлемую часть тревоги жизни, иногда называемую “онтологической виной.” Этот вид вины вызывает глубоко беспокоящие чувства, связанные с тем, что человек не воплощает свой потенциал или обладает свободой, которой не пользуется.

“Свобода сама по себе может стать источником стресса и беспокойства — когда человек ощущает ответственность правильно распорядиться своей свободой, но он парализован в своих выборах и ему не удается действовать целенаправленно,” - отметил Уинклер в беседе с io9. “То, что называется ‘депрессией и тревогой’ часто имеет не биологическую основу, а онтологическую/экзистенциальную.”

Кинг заметила особое экзистенциальное направление в своей практике с молодыми клиентами. Действительно, молодежь активнее принимает решения, определяющие общее течение их жизни, и некоторых из них это приводит в ступор. Это усугубляется такими факторами, как онлайн-культура, сейсмические изменения в экономике и сопутствующий рост так называемой ‘инновационной экономики’ с увеличением временных и нестабильных рабочих мест. Кинг считает, что, больше чем когда-либо, молодые люди ощущают давление быть “инициативными” и берут на себя исключительную и единоличную ответственность за то, что станет с их жизнями.

“Умом мы понимаем, что некоторые из видимых жизненных ‘выборов’ иллюзорны или не имеют значения,” - замечает Кинг. “Тем не менее, молодое поколение постоянно меняет свои профессии или добавляет новые и культивирует (многочисленные) онлайн личности, и, парадоксально, – весь этот ‘выбор’ вызывает много стресса — постоянное чувство нахождения в сложной ситуации.”

Экзистенциальная тревога раскидывает широкую сеть

Оба Уинклер и Кинг согласны, что экзистенциальную тревогу может почувствовать практически каждый.


(Рисунок: "На пороге вечности (Old Man in Sorrow On the Threshold of Eternity)", Винсент Ван Гог (1890))

“Я определённо не думаю, что есть группы людей, более подверженные экзистенциальной тревоге,” - заявляет Кинг. “Как и во всем, касающемся душевного здоровья, некоторые группы населения (молодежь, женщины) чаще пользуются психологической помощью, но, скорее, это потому, что они чаще встречаются с такими услугами, а также чувствуют больше поддержки от общества, когда обращаются за помощью.”

Кинг считает, что экзистенциальные вопросы могут волновать любое человеческое существо, независимо от национальности, социально-экономического статуса, пола, возраста, половой жизни, и т.д.

“Мы говорим буквально о состоянии людей; о непреложных аспектах нашего существования, включающих смерть и дилемму свободы и ограничений,” - объяснила она io9. “Никто не может избежать этих болезненных составляющих человеческого опыта, хотя мы точно отличаемся в степени их осознавания или желания о них размышлять.”

Уинклер согласен с Кинг, но верит, что некоторые люди могут быть психологически предрасположены к экзистенциальному кризису.

“Порой я верю, что есть таинственная сила — не знаю даже, как ее назвать — задающая ‘экзистенциальную ориентацию’ (очень похоже на сексуальную ориентацию, половую идентичность, или даже ‘тип’ личности), благодаря которой определенные люди от природы больше склонны глубоко задаваться вопросами существования и эмоционально на них реагировать, принимать близко к сердцу,” - уточняет он. “Это правда, я уверен, что экзистенциальный кризис чаще всего происходит в середине жизни (в середине 30-х – середине 50-х годов), но я наблюдал его у людей всех возрастов, даже у детей.”

Поиск смысла

Экзистенциальная тревога и ощущение смысла неразрывно переплетены. Работа Татьяны Шнелл из университета Инсбрука (здесь и здесь) показывает, что ощущение смысла может иметь значительное влияние на наше благополучие и уровень счастья. Пять лет назад Шнелл разработала программу для отражения экзистенциальных мироощущений, матрицу из четырех категорий, которую можно суммировать следующим образом:
  • Осмысленность: высокий уровень осмысленности и низкий уровень кризиса смысла.

  • Кризис смысла: низкий уровень осмысленности и высокий уровень кризиса смысла.

  • Экзистенциальное безразличие: низкий уровень осмысленности и низкий уровень кризиса смысла.

  • Экзистенциальный конфликт: высокий уровень осмысленности и высокий уровень кризиса смысла.
Так, согласно первой категории, у некоторых людей присутствует высокий уровень ощущения смысла жизни, но их это не беспокоит. Напротив, люди в категории состояния “экзистенциального конфликта” также испытывают высокий уровень ощущения смысла жизни, но безуспешно пытаются обозначить его или осмыслить мир. Такой конфликт может вызвать недвусмысленный глубоко личный кризис.

Для лучшего понимания, где находятся люди по отношению к этим категориям, Шнелл провела исследование среди более 600 немецких участников. Результаты показали, что у 61% людей обнаружилась осмысленность, у 35% - экзистенциальное безразличие, и у 4% - кризис смысла.

В недавнем исследовании Бруно Дамасио (Bruno Damásio) и Сильвия Коллер (Sílvia Koller) из Мадридского университета Комплутенсе достигли похожих результатов. При опросе более 3,000 бразильцев, исследователи нашли 80.7% осмысленности, 9.6% экзистенциального безразличия, 5.7% кризиса смысла, и 4% экзистенциального конфликтов. Это означает, что 120 из 3,034 опрошенных людей чувствовали высокий уровень осмысленности и в то же время кризис смысла. Культурные, религиозные и социально-экономические факторы могут помочь объяснить некоторую разницу между участниками из Германии и Бразилии, но интересно заметить, что схожие пропорции людей в обеих странах испытывают экзистенциальный конфликт.

В обеих работах осмысленность соотносится с удовлетворением от жизни, счастьем, оптимизмом и надеждой позитивно, в то время как кризис смысла соотносится с этими показателями негативно. Две необычные категории безразличия и конфликта были похожи в этих показателях, хотя безразличные личности показывали более высокий уровень удовлетворения от жизни, счастья и самооценки, чем личности в экзистенциальном конфликте.

Исследования Дамасио и Коллер также рассматривали поиск смысла жизни и его связь с четырьмя вышеупомянутыми группами. Группы людей, активно ищущих смысл жизни, выглядят следующим образом:

  • Конфликт: 28.55%

  • Кризис: 24.95%

  • Осмысленность: 23.15%

  • Безразличие: 20.34%
Таким образом, нахождение в конфликте приводит к большим поискам смысла жизни, чем просто прохождение через кризис (хотя с небольшой разницей). Неудивительно, что исследователи также обнаружили, что безразличие приводит к меньшим поискам.

Интересно, что усиленные поиски смысла жизни соотносятся с более низким уровнем удовлетворенности жизнью, а более низкий уровень субъективного счастья, по сравнению, - со средним и низким уровнем поиска смысла жизни. И, как отмечают исследователи в своих работах, “личности, находящиеся в состоянии экзистенциального конфликта, но только слабо ищущие смысл, показывают такой же уровень счастья, как и личности в группе осмысленности.”

Это поднимает серьезные вопросы о том, плодотворны ли поиски смысла жизни. Ясно, что это не очень приятно; люди, ищущие смысл, находятся либо в конфликте, либо в кризисе. Более того, если они ищут, скорее всего, они несчастны или не удовлетворены чем-то в своей жизни.

Справляться с экзистенциальным кризисом

Если одержимость поисками смысла жизни бесполезна, что же делать человеку, захлестнутому болью экзистенциального ужаса?


Жизнь полна ими, и всегда трудно не задаваться вопросом, что же на тропе, которую не выбрал? (фото: Николас Маттон (Nicholas Mutton/CC 2.o))

Как поделилась со мной Кэтрин Кинг, нам часто трудно противостоять вине, возникающей, когда мы не проживаем свои жизни так полно, как мы верим или знаем, что могли бы — и чем дальше мы продвигаемся по жизненному пути, тем тяжелее это становится.

“Бросить курить после 40 лет, отказаться от разрушительного поведения, или уйти из отношений, в которых был десятилетиями несчастен, или менять карьеры —неизбежно, такие перемены поднимают вопрос, почему человек не сделал этого раньше?” - замечает она.

Вдохновленная работой психотерапевта Стенфордского университета Ирвина Ялома (Irvin Yalom), Кинг советует своим клиентам не только встречаться со страхом сделать что-то рискованное или трудное, но и принимать тот факт, что их жизнь приняла бы другой оборот, если бы они решились на эти перемены раньше. Она напоминает своим клиентам: то, что сделано – уже в прошлом и не может быть изменено, и что они, скорее всего, делали все, что могли, в то время. Упомянув это, она добавляет, что будущее не определено и содержит новые возможности.

“Просто сказанные, эти слова вряд ли приведут к немедленному эмоциональному сдвигу или снизят их экзистенциальную тревогу,” - рассказывает Кинг, но “клиентам нужно использовать терапию, чтобы медленно интегрировать новые пути мышления и чувств на более глубоком психологическом уровне, пока они проводят эмоциональную работу осознавания своих страхов, принятия своих утрат, и роста своей способности использовать новые возможности.”

В лучшем виде, “экзистенциальная психотерапия” в стиле Ялома утверждает волю, творчество, самоактуализацию и человеческий потенциал, в то же время принимая неизбежные ограничения и условия. Кинг говорит своим клиентам, особенно тем, кому еще нет 40 лет, что осознание свободы и выбора должно гармонировать с принятием неизбежных ограничений, а также принятием риска и неуверенности.

“Несмотря на все наши усилия, жизнь часто поворачивается не так, как мы ожидали,” – добавляет она. “Для клиентов помоложе, парализованных или переполненных жизненными решениями, это может привести к работе в терапии, сфокусированной на том, чтобы спокойнее выдерживать неуверенность, рассматривая неудачи как ценные уроки, и ценить процесс больше, чем его результаты.”

Джейсон Уинклер уверен, что хорошие отношения и человеческий контакт являются для большинства людей отличным способом поднять настроение и мироощущение в их личной ситуации.

“Если один человек поговорит с другим о своих экзистенциальных тревогах и получит в ответ поддержку и понимание, то часто уровень его отчаяния, связанный с экзистенциальной изоляцией, снижается,” - поясняет он, добавляя, что людям важно продолжать формулировать свои мысли и чувства в словах.

“Я уверен, что наилучшие ответы на экзистенциальный кризис – продолжать искать чутких, понимающих и эмпатичных слушателей, а также быть увлеченными значимыми занятиями в жизни — какими бы ‘маленькими’ или ‘большими’ они ни были — от сидения на скамейке в парке с вязанием, слушая, как ветер шелестит в листьях на деревьях, до волонтерства в организациях гуманитарной помощи, до наслаждения родственными отношениями с кем-то особенным,” - добавляет Уинклер. “Находить в себе целеустремленность вставать и вовлекаться в жизнь ежедневно - невероятно важно.”

Дополнительный материал: Леви Гаде (Levi Gadye).
Оригинал статьи: io9.com
Автор: Джордж Дворский (George Dvorsky)
Перевод: Наоми Ананьева

что это такое, и как преодолеть

Многим знакомо такое понятие, как экзистенциальный кризис, что это простыми словами: тревога, печаль, дискомфорт из-за того, что жизнь кажется лишённой смысла. Слово экзистенция означает «жизнь, существование» в переводе с латинского. Иными словами, это жизненный кризис.

Это явление чаще встречается в благополучном обществе. При «хорошей жизни», когда не нужно заботиться о хлебе насущном, о том, как выжить, подобный кризис может появиться у любого взрослого человека и даже в юном возрасте. Он является признаком очередного переходного периода в созревающей психике.

Кризис экзистенциальный может протекать довольно мучительно, потому что большинство назревших вопросов риторические и они не имеют ответа. Справиться с навязчивым состоянием безысходности можно разными способами. Часть людей просто закрывают для себя эту тему и прекращают делать попытки найди истину. Другие находят утешение в мысли о том, что имеет значение лишь данный момент, и уделять внимание нужно настоящему времени, чтобы потом не возникало сожалений об упущенных возможностях.

Краткое содержание:

Экзистенциальный кризис — что это такое

Простыми словами — это распространённая проблема материально обеспеченных людей в благополучных странах. Из-за того, что появляется много свободного времени, люди задумываются о смысле собственной жизни. Результатом таких размышлений чаще всего становится подавленное и угнетённое состояние духа.

Угнетённое состояниеУгнетённое состояние

Экзистенциальный кризис в психологии появился из философского учения прошлого века, которое называлось иррационализм. В нём уделялось внимание интуиции и считалось, что человек может познавать реальность с помощью чутья. Люди стремятся найти смысл своей жизни, миссию, при этом осознают, что не имеют ни того ни другого. Это и есть экзистенциальный кризис личности. Он может сопровождаться:

✔️ Депрессией;

✔️ изоляцией;

✔️ недостатком сна;

✔️ неудовлетворённостью;

✔️ психотравмой;

✔️ ощущением одиночества;

✔️ осознанием своей смерти;

✔️ убеждением в бессмысленности жизни;

✔️ нервным истощением;

✔️ иллюзией понимания устройства Вселенной.

Экзистенциальный кризис: симптомы

Стремление к саморазвитию заложено в механизм выживания любого существа, у людей оно более развито и способствует улучшению уровня жизни. Однако, при достижении благополучия, люди устремляют свой взор на духовную часть, что порой, приводит к печальным последствиям. Спасением от подобных состояний является религия или любой другой набор правил, заложенных с детства.

Имея готовую «шпаргалку», объясняющую любое явление, человеку нет нужды погружаться в мир собственных мыслей. Поэтому люди так нуждаются в вере – она служит своего рода защитой для психики. Впрочем, даже религия бессильна, когда наступает разочарование в идеалах. Человек теряет уверенность и доверие в незыблемость правил, которым следовал. Жертвами этого состояния часто становятся творческие, креативные люди, в силу профессии, более оторванные от физического мира, чем остальные.

Творческие людиТворческие люди

Некоторые возможные причины экзистенциального кризиса:

✔️ потеря близкого человека;

✔️ использование психотропных веществ;

✔️ угроза жизни;

✔️ потеря вдохновения;

✔️ длительная изоляция;

✔️ разлука с семьёй.

Размышляя о жизни, человек сталкивается с противоречием: он считает себя центром мира, что естественно, и одновременно ощущает собственное ничтожество. Невозможность найти компромисс выливается в уныние, апатию, депрессию.

В этот отрезок жизни мы подвергаем сомнению весь привычный уклад жизни, задавая себе вопросы, озвученные ещё классиками: «Кто я?», «В чём смысл моей жизни?», «Как обрести свободу?». Чаще всего от этих размышлений спасают привычные рутинные дела и яркие события, развлечения, ведь размышления, навеянные кризисом, создают ощущение беззащитности, одиночества, страха.

Страх и одиночествоСтрах и одиночество

Мысли, явления, которые появляются вместе с кризисом:

✔️ Старые отношения разрушаются, а новые не создаются;

✔️ Тело дряхлеет – будущее выглядит пугающе;

✔️ Достижения теряют смысл и ценность в собственных глазах;

✔️ Родители покидают мир, мы последуем за ними.

Существует такое понятие, как точечный кризис – так называемый воскресный невроз. Он проявляется на фоне отдыха от повседневных дел, когда наступает выходной или перерыв. Мысли освобождаются, тело расслабляется, а человек страдает от ощущения пустоты. Экзистенциональный кризис может быть не единожды – в подростковом возрасте и в зрелые годы. Причём он бывает у всех, но замечают это лишь некоторые. Особенно остро понимают это личности, свободные от необходимости выживать самим и обеспечивать жизнь своей семье.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Как преодолеть экзистенциальный кризисКак преодолеть экзистенциальный кризис

Если вы понимаете, что вас настиг экзистенциальный кризис, как преодолеть его – вторая мысль, которая посещает умного человека. Выход из экзистенциального кризиса осуществляется четырьмя способами:

1. Можно закрыть для себя эту тему, поставить запрет мысли о тщетности существования, изолироваться от тревожных размышлений.

2. Отключить критическое мышление, зафиксировав себя на правилах и убеждениях (моральных, религиозных, общественных). Можно выбрать те, что подходят именно вам.

3. Иногда срабатывает отвлечение. В таком случае люди погружаются в развлечения, путешествуют, фокусируют внимание на разных задачах. Это может быть хобби, азартные игры, экстремальные виды спорта.

4. Творческие люди направляют своё отчаяние и страх в созидательное русло.

Преодоление экзистенциального кризиса возможно, когда человек осознаёт, что может управлять своей жизнью. Он уже не хочет делать то, что предписано и решено заранее. Он обретает свободу, к которой стремился готов принять ответственность за неё. Ставя перед собой задачи, опираясь на интуицию, оценивает результаты. Такой кризис означает взросление и созревание личности.

Рекомендации психологов

На приеме у психологаНа приеме у психолога

Экзистенциальные кризисные ситуации встречаются довольно часто, они связаны с такими явлениями как: смерть, свобода, одиночество. Они затрагивают самые глубинные основы жизни, могут возникать как продолжение психологических проблем личности, когда жизненные неурядицы провоцируют «самокопание».

По мнению психологов, их возникновение связано с недостаточной самореализацией человека. Например, кризис среднего возраста тоже возникает от осознания бессмысленности жизни. Человек чувствует смутный дискомфорт, не имея чёткого понимания, откуда он берётся. В поисках избавления от него люди предпринимают кардинальные попытки изменить свою жизнь – уходят с работы, расстаются с партнёрами, бросаются «во все тяжкие».

Кризис: бросаться во все тяжкие Кризис: бросаться во все тяжкие

«Седина в бороду – бес в ребро», формулировка, которая сложилась в простонародье. Но она очень чётко иллюстрирует смысл происходящего. Как бы человек не изменял окружение, от себя убежать он не в силах. Кризисные ситуации провоцируются и внешними обстоятельствами. Разного рода трагические события и потрясения оставляют след на психике человека, влияют на его мировоззрение.

Перманентный экзистенциальный кризис, который испытывают некоторые люди, длится долгое время и не прекращается. Внутренняя борьба может длиться годы и десятилетия. Личность находится в постоянном поиске ответов и не находит их. Впрочем, это не означает, что человек думает о смысле бытия неусыпно и круглосуточно. Он всё же отвлекается на события, происходящие вокруг.

Кризис может утихать на месяцы и годы, принимая образ мысленного фона. Периодически человек возвращается к своим размышлениям, используя новую информацию о себе и окружающем мире, которую получил за время затишья. Если же погружение настолько велико, что перерастает в депрессию, тогда требуется помощь специалистов.

Дело в том, что сомнения, не получившие естественного разрешения, приводят к подавленному состоянию, а оно, в свою очередь, провоцирует суицидальные мысли. Поэтом в благополучных развитых странах люди гораздо чаще испытывают подобные наклонности.

Они не так сильно озабочены выживанием, физическим трудом и у них есть достаточно свободного времени для праздных размышлений. Есть мнение, что такие состояния лечатся трудом. Физическая деятельность, связанная с ежедневными усилиями, утомляет организм настолько, что у человека не остаётся сил размышлять о своём существовании. После работы он «проваливается» в сон, а мозг в это время отдыхает и «перезагружается», не оставляя шансов для появления кризиса.

Сон после работыСон после работы

Казалось бы, это явление должно вызывать отрицательное отношение, ведь оно лишает покоя многих людей. Но если взглянуть на человеческую историю, то можно наблюдать, что это состояние стало причиной появления многих художественных произведений фундаментальных поступков знаковых личностей. Именно глобальное переосмысление жизни породило великолепные плоды творчества художников, писателей, музыкантов и учёных.

Человек – сложное существо и его психология полна ловушек. Мы стремимся к улучшению своего материального положения, облегчению жизни, повышению её уровня, что естественно. Однако, достигнув желаемого, погружаемся в мир мыслей, сомнений и раздумий. Этот замкнутый круг можно победить, лишь соблюдая баланс между физическим и ментальным миром, уделяя внимание жизни своего тела и в достаточной мере развивая интеллект.

Впрочем, для человечества в целом экзистенциональный кризис как явление необходим, для его общего развития. Более того, система современного образования опирается на его принципы. Все неудачи и проблемы считаются очередной ступенькой для развития и показателем ошибок, которые требуют исправления.

Каролина КораблёваКаролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Похожие статьи:

Что такое экзистенциальный кризис и как его можно преодолеть?

Попросту говоря, страдать экзистенциальным кризисом – это как быть инопланетянином. Человек наблюдает за этим миром с нечеловеческой точки зрения, не так, как принято в обществе.


Конец мелодии – это не её цель, но, тем не менее, если бы мелодия не достигла своего конца, она тоже не достигла бы своей цели. Притча.

Ницше

Ницше, Кьеркегор, Сартр – всё это известные экзистенциальные философы с жаждой знания, истины и неустанным вниманием к тому, что на самом деле означает быть человеком. Но что это значит для тебя? Ты, вероятно, зашёл на эту страницу, потому что хочешь узнать, что значит существовать сегодня, что значит быть собой и что такое жизнь на самом деле – обо всём по порядку. 

Экзистенциальный кризис – это что?

Большинство людей испытывает тревогу, депрессию и стресс как кратковременные эмоции, которые не слишком влияют на качество их жизни. Но у других отрицательные эмоции провоцируют глубокое отчаяние, заставляя их сомневаться в смысле своей жизни. Это и называется экзистенциальным кризисом.

Этот кризисный феномен изучается на протяжении десятилетий, начиная с 1929 года. Но, несмотря на это, ты можешь быть даже не знаком с этим термином и не понимать, чем он отличается от обычной тревоги и депрессии. Простыми словами экзистенциальный кризис можно описать как внезапное желание осознать, что означает жизнь и каков её смысл.

Искать цель своей жизни – это нормально, но в случае экзистенциального кризиса проблема заключается в неспособности найти удовлетворительные ответы. Для некоторых людей отсутствие ответов провоцирует внутренний конфликт, вызывая разочарование и потерю внутренней радости.

Кстати! Термин «экзистенциальный кризис» уходит своими корнями в экзистенциализм – одну из философских школ. Основная идея экзистенциализма заключается в том, что мир по своей сути бессмыслен, и что человек должен сам создавать своё собственное ощущение смысла и цели.

Такое состояние может затронуть человека в любом возрасте, но большинство переживает внутренний конфликт перед лицом сложных ситуаций, борьбы за успех и самоопределения. Кризис также может возникнуть после длительных и повторяющихся приступов негативных эмоций, изоляции или других стрессоров, таких как депрессия или тревога.

Чувство подавленности или тревожности переживание периода тревоги также являются нормальными. Однако, когда они накапливаются и не имеют разрешения, человек впадает в отчаяние относительно себя, своей ценности и цели в жизни.

Кризисные проявления

Если ты переживаешь тревогу и депрессию, это вовсе не означает, что у тебя начался кризис. Эти эмоции связывают с расстройством, когда они сопровождаются необходимостью найти смысл в жизни.

Экзистенциальный упадок обычно сопровождается такими симптомами:

  • Депрессией. Она может включать в себя потерю интереса к любимым занятиям, усталость, головные боли, чувство безнадёжности и постоянную печаль. Также могут возникнуть мысли о суициде. Безнадёжность при этом типе депрессии глубоко связана с ощущением бессмысленности бытия. Ты можешь задаться вопросом о цели всего этого: «Я живу только для того, чтобы работать, платить по счетам и в конечном итоге умереть?».
  • Тревогой. Дискомфорт и беспокойство ощущаются постоянно. Человек расстроен, нервничает и озабочен загробной жизнью. 

В тяжёлых случаях развивается обсессивно-компульсивное расстройство, когда мысли о смысле жизни и своём предназначении «давят» на твой рассудок. Это может проявляться в необходимости задавать вопросы снова и снова и в невозможности расслабиться, пока ты не получишь ответы на свои вопросы.

Причины утраты смысла жизни 

Экзистенциальный кризис часто возникает после значимых жизненных событий, таких как:

  • смерть близкого человека;
  • смена места работы;
  • диагностирование опасного для жизни заболевания;
  • переживание травмирующего опыта;
  • вступление в брак, развод;
  • рождение детей;
  • возрастное становление и кризис среднего возраста.

Личности, имеющие такие психические расстройства как тревога, пограничное расстройство личности, депрессия, более склонны к развитию экзистенциального кризиса.

Как побороть экзистенциальный кризис?

Преодолеть нездоровое состояние можно, для этого необходим поиск своей цели и смысла жизни (как бы абсурдно это не звучало).

Вот несколько советов, которые помогут тебе справиться с этим:

  1. Контролируй свои мысли. Замени негативные и пессимистические идеи позитивными. Убеждение себя в том, что вся жизнь бессмысленна, может стать самореализующимся пророчеством. Вместо этого сделай так, чтобы жить более осмысленной жизнью. Занимайся тем, что вызывает в тебе страсть, добровольно участвуй в проектах, в которые веришь, практикуй сострадание.
  2. Заведи дневник благодарности, он поможет тебе понять, что жизнь имеет больше смысла, чем ты думаешь. Записывай в него всё, за что ты благодарен: семья, работа, таланты, качества и достижения. Такие записи помогают преодолеть негативные чувства. 
  3. Напоминай себе, почему твоя жизнь имеет смысл. Найди в себе положительные стороны, если тебе трудно увидеть хорошее в себе, попроси друзей и родственников определить твои плюсы. Какое положительное влияние ты оказал на их жизнь? Каковы твои самые сильные качества?
  4. Расставь приоритеты в своём времени и найди хобби, которое можно интегрировать в повседневную рутину вдали от экранов гаджетов. Это может быть медитация, рисование, прослушивание музыки, чтение или садоводство. Ты живёшь в мире, где информация постоянно находится под рукой, ты быстро усваиваешь огромное количество информации, не позволяя своему мозгу переварить её. Имея своё личное время, ты позволишь себе «дышать» свободно. 

И не надейся сразу найти все ответы, некоторые вопросы вообще никогда не будут иметь ответов. Пойми, что ты живёшь не для того, чтобы узнать ответ, а для того, чтобы получать удовольствие во время его поисков.

Финальные мысли

Экзистенциальный кризис может случиться с каждым, заставляя многих сомневаться в смысле своего существования. Несмотря на потенциальную серьёзность этой модели мышления, вполне возможно преодолеть эти дилеммы и найти выход из сложившейся ситуации. Окружи себя людьми, которые могут «вернуть» тебя обратно. Всегда помни, что твоё время бесценно и что ты должен идти по жизни только в своём темпе. В тебе что-то должно «щёлкнуть», чтобы перезагрузиться и начать всё заново с новой точки зрения и новой назревающей дружбы с самими собой. Ведь невозможно быть счастливым с другими, не будучи сначала счастливым с самим собой.

[Полное руководство] Шаг за шагом Как победить экзистенциальный кризис

Масса людей в современном обществе переживает глубокий экзистенциальный кризис.

Нетрудно увидеть, как это закончится:

Несмотря на беспрецедентное изобилие, безопасность и возможности 21-го века, мы постепенно начинаем осознавать, что жизнь, независимо от вашего социально-экономического статуса или привилегии, иногда очень жесткий .

Когда огни тускнеют и шум исчезает, оставляя вас в покое только с вашими мыслями и тьмой, вы остаетесь с мыслями:

«Какой смысл всего этого? В чем смысл жизни? Кому интересно, мы все умрем в любом случае!

Этот неразрешимый вопрос приводит к необъяснимым и неизбежным чувствам и эмоциям, к которым наши родители, школьная система и общество мало что подготовили нас.

Экзистенциальный страх. Безысходность. Спутанность сознания. Отчаяние.

Когда эти мысли и эмоции, которые они могут оставить без внимания, могут медленно истощать вашу волю преодолевать новые испытания, пробовать новые вещи и достигать ваших великих целей.

Они могут привести вас по темной и извилистой дороге гедонистического удовольствия и апатии.

Однако, если взглянуть на них с другой стороны, они могут послужить катализатором для жизни, столь отличной от той, которую вы живете сегодня, это невозможно представить.

Если вы страдаете от экзистенциального кризиса, есть надежда. Если вам интересно, как найти смысл в жизни, есть способ.

Я не могу дать вам ответы на все вопросы или рассказать, как именно прожить свою жизнь для всех, кто уникален.

Но, отодвигая слои этих проблем, изучая потенциальные решения и учась задавать более эффективные вопросы, вы можете начать преодолевать свою экзистенциальную тревогу и создавать наполненную вдохновением и радостью жизнь, которая позволяет вам принять тревожные тайны человеческий опыт.

Давайте рассмотрим это вместе.

Определение экзистенциального кризиса: что такое экзистенциальный кризис?

В психологическом сообществе экзистенциальный кризис определяется как «момент, когда человек задает вопрос, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность».

Проще говоря, экзистенциальный кризис - это то, что происходит, когда вы однажды внезапно просыпаетесь и понимаете это:

«Черт! Я нахожусь на гигантской скале, вращающейся в бесконечном пространстве вокруг гигантского огненного шара, который поддерживает меня в живых и пытается убить меня.Ничто из того, что я делаю, не имеет значения и не будет иметь значения через 100 лет, все, что я знаю и люблю, умрет, и я понятия не имею, что, черт возьми, происходит или почему я здесь! »

Наиболее неприятная часть экзистенциальных кризисов заключается в том, что они могут нанести удар в любой момент без предупреждения и без причины.

Депрессия и экзистенциальное отчаяние, хотя они часто встречаются в унисон, не одно и то же. Вы можете быть счастливее, чем когда-либо, но все еще испытываете непреклонное духовное недомогание относительно своей цели и места в этом мире.

Когда вы начинаете спрашивать: «В чем смысл жизни?», Независимо от тех побед, которые вы испытали до сих пор, начинается экзистенциальная тревога.

Термин «экзистенциальный кризис» был первоначально получен из работы психоаналитика и теоретика развития Эрик Эриксон, который назвал экзистенциальный кризис «кризисом идентичности».

И вот тут все становится интересно.

Когда вы переживаете настоящий экзистенциальный кризис, вы не просто боретесь с мрачными реалиями, с которыми сталкивается человечество (и, в действительности, со всеми формами жизни, о которых мы знаем).

Вы изо всех сил пытаетесь понять, как вы, как один человек из почти восьми миллиардов, вписываетесь в великую космическую загадку жизни.

Вы задаетесь вопросом, кто вы есть на самом деле, является ли «я» даже реальным, достаточно ли вы достигли, живете ли вы лучшей жизнью, которую можете, если что-то, что вы делаете, когда-нибудь будет иметь значение.

В экзистенциальном кризисе вы начинаете понимать, что вы можете не быть тем, кем или чем вы считали себя в течение последних нескольких десятилетий своего существования.

Это ставит под вопрос и ставит под сомнение ВСЕ, что вы когда-то считали правдой.

Но у вас нет экзистенциального кризиса без причины. Ваши проблемы с пониманием вашей личности не только естественны, но и неизбежны, и их можно проследить до нескольких ключевых факторов.

Причины экзистенциальных кризисов и депрессии

В следующем разделе я расскажу о том, что я считаю наиболее значительным фактором, способствующим экзистенциальным кризисам в наше время.

Следующие разделы могут быть трудно принять и принять.Но я призываю вас прочитать это до конца.

Точно так же, как неудобно принимать мрачный медицинский прогноз (но совершенно необходимо найти правильное лечение), будет неудобно воспринимать предстоящие факты человеческого существования.

Но смирись с ними, ты должен, или экзистенциальный кризис поглотит тебя.

Потому что только в понимании первопричины нашего экзистенциального разрыва мы можем научиться справляться с экзистенциальным кризисом.

Парадокс изобилия: слишком много вариантов, слишком мало времени

«Беспокойство - это головокружение свободы». ~ Kierkegaard, Отец Экзистенциализма

Наиболее существенным источником нашего экзистенциального страха является, по иронии судьбы, изобилие, в котором мы оказываемся как вид в современном обществе.

Никогда прежде человечеству не предоставлялось так много возможностей и возможностей.

Джо Роган заработает в этом году более 50 миллионов долларов за подкастинг (в основном на марихуане) обо всем и обо всем.

Pewdiepie - профессиональный геймер, который заработает 18 миллионов долларов в этом году за то, что снимает себя, играя в видеоигры.

Ryan's Toy Reviews, канал, которым управляет 7-летний подросток, играющий с игрушками на YouTube, заработает 22 миллиона долларов в этом году.

С помощью Интернета вы можете освоить любой навык и превратить в деньги любое хобби, не выходя из собственного дома.

Вы можете иметь, делать и быть любым, используя все знания мира, доступные одним нажатием кнопки.И эта свобода стала серьезной проблемой для общества.

Экзистенциальный кризис: симптомы, причины и лечение

Большинство людей испытывают беспокойство, депрессию и стресс в определенный момент своей жизни. Для многих эти эмоции носят кратковременный характер и не слишком сильно влияют на качество их жизни.

Но для других отрицательные эмоции могут привести к глубокому отчаянию, заставляя их подвергать сомнению свое место в жизни. Это известно как экзистенциальный кризис.

Идея экзистенциального кризиса изучалась психологами и психиатрами, такими как Казимеж Домбровский и Ирвин Д.Ялом на протяжении десятилетий, начиная с 1929 года.

Тем не менее, даже несмотря на обилие старых и новых исследований по этой теме, вы можете быть незнакомы с этим термином или не понимать, чем он отличается от обычной тревоги и депрессии.

Вот что вам нужно знать об экзистенциальном кризисе, а также о том, как преодолеть этот переломный момент.

«У людей может возникнуть экзистенциальный кризис, когда они начинают задаваться вопросом, что означает жизнь, и какова их цель или цель жизни в целом», - объясняет Кэти Лейкам, лицензированный терапевт из Декейтера, штат Джорджия, которая специализируется на работе с тревога, стресс в отношениях и гендерная идентичность.«Это может быть разрыв в мышлении, когда вы вдруг захотите получить ответы на важные жизненные вопросы».

Нередко в вашей жизни ищут смысл и цель. Однако в условиях экзистенциального кризиса проблема заключается в невозможности найти удовлетворительные ответы. Для некоторых людей отсутствие ответов вызывает личный конфликт изнутри, вызывая разочарование и потерю внутренней радости.

Экзистенциальный кризис может затронуть любого в любом возрасте, но многие сталкиваются с кризисом перед лицом сложной ситуации, возможно, из-за борьбы за успех.

Причины

Повседневные проблемы и стрессы не могут спровоцировать экзистенциальный кризис. Этот тип кризиса, вероятно, последует за глубоким отчаянием или значительным событием, таким как серьезная травма или большая потеря. Несколько причин экзистенциального кризиса могут включать в себя:

  • чувство вины за то, что
  • теряет любимого в смерти или сталкивается с реальностью собственной смерти
  • чувство социально неудовлетворенного
  • неудовлетворенности собой
  • история накопленных эмоций

Различные типы экзистенциальных кризисов включают в себя:

Кризис свободы и ответственности

У вас есть свобода делать свой собственный выбор, который может изменить вашу жизнь к лучшему или худшему.Большинство людей предпочитают эту свободу, а не тому, чтобы кто-то принимал решения за них.

Но эта свобода также приходит с ответственностью. Вы должны принять последствия решений, которые вы делаете. Если вы используете свою свободу, чтобы сделать выбор, который плохо кончается, вы не можете обвинять кого-либо еще.

Для некоторых эта свобода слишком велика, и она вызывает экзистенциальную тревогу, которая представляет собой всеобъемлющую тревогу по поводу смысла жизни и выбора.

Кризис смерти и смертности

Экзистенциальный кризис может разразиться и после достижения определенного возраста.Например, ваш 50-й день рождения может вынудить вас столкнуться с реальностью того, что ваша жизнь наполовину наполовину, что заставит вас усомниться в основе вашей жизни.

Вы можете подумать о значении жизни и смерти и задать такие вопросы, как «Что происходит после смерти?» Страх того, что может последовать за смертью, может вызвать беспокойство. Этот тип кризиса также может возникать после постановки диагноза серьезного заболевания или наступления смерти.

Кризис изоляции и связанности

Даже если вам нравятся периоды изоляции и одиночества, люди являются социальными существами.Прочные отношения могут дать вам психологическую и эмоциональную поддержку, принося удовлетворение и внутреннюю радость. Проблема в том, что отношения не всегда постоянны.

Люди могут разойтись физически и эмоционально, и смерть часто разлучает близких. Это может привести к изоляции и одиночеству, заставляя некоторых людей чувствовать, что их жизнь бессмысленна.

Кризис смысла и бессмысленности

Наличие смысла и цели в жизни может дать надежду. Но после размышлений о своей жизни вы можете почувствовать, что не сделали ничего значительного или изменили ситуацию.Это может привести к тому, что люди будут подвергать сомнению само их существование.

Кризис эмоций, переживаний и воплощений

Если вы не позволяете себе чувствовать негативные эмоции, иногда это может привести к экзистенциальному кризису. Некоторые люди блокируют боль и страдания, думая, что это сделает их счастливыми. Но это часто может привести к ложному ощущению счастья. А когда вы не испытываете истинного счастья, жизнь может чувствовать себя опустошенной.

С другой стороны, воплощение эмоций и признание чувства боли, недовольства и неудовлетворенности могут открыть дверь к личностному росту, улучшая взгляды на жизнь.

Переживание тревоги и депрессии, когда ваша жизнь не в порядке, не всегда означает, что вы переживаете экзистенциальный кризис. Эти эмоции, однако, связаны с кризисом, когда сопровождаются необходимостью найти смысл в жизни.

Экзистенциальная кризисная депрессия

Во время экзистенциального кризиса вы можете испытывать нормальное чувство депрессии. Эти симптомы могут включать потерю интереса к любимым занятиям, усталость, головные боли, чувство безнадежности и постоянную грусть.

В случае экзистенциальной депрессии у вас могут возникнуть мысли о самоубийстве или конце жизни, или вы чувствуете, что ваша жизнь не имеет цели, говорит Лейкам.

Безнадежность с этим типом депрессии тесно связана с чувствами бессмысленной жизни. Вы можете поставить под сомнение цель всего этого: «Это только работать, оплачивать счета и в конечном итоге умереть?»

Экзистенциальная кризисная тревога

«Экзистенциальная тревога может проявлять себя как озабоченная загробной жизнью или расстраивающаяся или нервная из-за вашего места и жизненных планов», - говорит Лейкам.

Это беспокойство отличается от повседневного стресса в том смысле, что все может вызывать у вас беспокойство и беспокойство, включая само ваше существование. Вы можете спросить себя: «Какова моя цель и куда я вписываюсь?»

Экзистенциально-обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Иногда мысли о смысле жизни и вашей цели могут тяжело давить на ваш разум и вызывать резкие мысли. Это известно как экзистенциальное ОКР, и это может произойти, когда вы одержимы или у вас есть принуждения о смысле жизни.

«Это может означать необходимость задавать вопросы снова и снова или невозможность отдохнуть, пока у вас нет ответов на ваши вопросы», - говорит Лейкам.

Поиск своей цели и смысла в жизни может помочь вам освободиться от экзистенциального кризиса. Вот несколько советов, как справиться:

Возьмите под контроль свои мысли

Замените негативные и пессимистические идеи позитивными. Говорить себе, что ваша жизнь не имеет смысла, может стать самоисполняющимся пророчеством. Вместо этого предпримите шаги, чтобы жить более значимой жизнью.Развивайте страсть, добровольно работайте над делом, в которое вы верите, или практикуйте сострадание.

Ведите дневник благодарности, чтобы преодолеть негативные чувства.

Ваша жизнь, вероятно, имеет большее значение, чем вы думаете. Запишите все, за что вы благодарны. Это может включать вашу семью, работу, таланты, качества и достижения.

Напомните себе, почему жизнь имеет значение

Если вы посвятите время самостоятельному изучению, это также поможет вам преодолеть экзистенциальный кризис, говорит Лейкам.

Если вам трудно увидеть в себе добро, попросите друзей и семью определить ваши положительные качества. Какое положительное влияние вы оказали на их жизнь? Каковы ваши самые сильные, самые замечательные качества?

Не ожидайте найти ответы на все вопросы

Это не значит, что вы не можете искать ответы на важные жизненные вопросы. В то же время, понимайте, что на некоторые вопросы не будет ответов.

Чтобы преодолеть экзистенциальный кризис, Leikam также предлагает разбить вопросы на более мелкие ответы, а затем работать над тем, чтобы получить удовлетворение от изучения ответов на более мелкие вопросы, составляющие более широкую картину.

Возможно, вы сможете преодолеть экзистенциальный кризис самостоятельно, без врача. Но если симптомы не проходят или ухудшаются, обратитесь к психиатру, психологу или терапевту.

Эти специалисты по психическому здоровью могут помочь вам справиться с кризисом с помощью беседы или когнитивно-поведенческой терапии. Это тип терапии, который направлен на изменение моделей мышления или поведения.

Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть мысли о самоубийстве. Имейте в виду, однако, что вам не нужно ждать, пока кризис достигнет этой точки, прежде чем говорить с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Даже если у вас нет мыслей о самоубийстве, терапевт может помочь с сильной тревогой, депрессией или навязчивыми мыслями.

Экзистенциальный кризис может случиться с каждым, заставляя многих усомниться в их существовании и цели в жизни. Несмотря на потенциальную серьезность такой модели мышления, можно преодолеть кризис и преодолеть эти дилеммы.

Ключом является понимание того, как экзистенциальный кризис отличается от нормальной депрессии и тревоги, и получение помощи для любых чувств или мыслей, которые вы не можете поколебать.

у меня был экзистенциальный кризис! 7 способов позитивно ориентироваться

Тема экзистенциального кризиса близка и дорога моему сердцу. Для меня это когда все началось. Это когда я чувствую, что наконец-то начал просыпаться и жить преднамеренно.

Экзистенциальный кризис может быть темным временем. Но свет с другой стороны - , поэтому стоит пройти . Сейчас я приближаюсь к 5-летию моего кризиса.

Post Contents: Нажмите на ссылку, чтобы перейти к разделу ниже

Sloww Existential Crisis

«У меня есть экзистенциальная карта.Там написано «Вы здесь». - Стивен Райт

Если у вас экзистенциальный кризис…

Вы не одиноки. На самом деле, вы в хорошей компании. Не рассматривайте свой экзистенциальный кризис как нечто, что не так с вами. Вместо этого смотрите на это как на противоположное - то, что отличает вас от тех, кто не (или отказывается) глубоко задуматься о жизни.

Эта цитата была одной из моих любимых вещей, с которыми я столкнулся, чтобы помочь мне понять это:

  • «Почему такие экзистенциальные проблемы возникают непропорционально среди одаренных людей? Частично это связано с тем, что для того, чтобы даже рассмотреть такие понятия, должно произойти существенное мышление и рефлексия, а не просто сосредоточиться на поверхностных повседневных аспектах жизни.”- DavidsonGifted.org¹

Поздравляю, мы в одаренном клубе! Вы глубокий мыслитель, который не просто фокусируется на поверхностных аспектах жизни. Я также нашел следующую выдержку из блоггера невероятно полезной:

  • «Экзистенциальный кризис - это разрушение Я / Эго. Это начало осознания того, что вы не можете быть тем, кем думали. Это поставит под сомнение ВСЕ от старого я. Все ваши мотивы, желания, цели, личность, ценности и т. Д. Будут на плацдарме.Как только вы поймете это, большинство, если не все, что вы цените, упадут на второй план. Экзистенциальный кризис означает, что вы начинаете находить себя, свое истинное я. И если вы пойдете по этому пути до его завершения, вы обнаружите, что жизнь намного проще, чем была раньше, что ваше я - иллюзия, и многое из того, чему мы придаем значение в жизни, мало что значит; конечно, не так, как мы думали раньше ». - Ramblings of My Mind²

Даже Элон Маск не застрахован от экзистенциального кризиса (хотя он был намного раньше в жизни, чем большинство подростков, что, вероятно, не должно удивлять):

Когда вы ищете экзистенциальный кризис онлайн…

Вы не получаете много от первой страницы результатов поиска Google (на момент написания этой статьи):

  • a BuzzFeed listicle,
  • - довольно хорошее видео из «Школы жизни» Алена де Боттона, которое я добавил ниже, ниже,
  • статья WikiHow, в которой рассказывается о трех различных способах преодоления кризиса - это результат № 1 для «как существующего кризиса»,
  • определение из UrbanDictionary.Ага…
  • последних новостей, ссылающихся на «экзистенциальный кризис» в том, что касается финансового рынка, технологических компаний и политики,
  • - немного полезная статья от Psychology Today, хотя комментарии могут быть лучше, чем статья,
  • и, возможно, мой любимый результат (шучу): «Может ли кошка иметь экзистенциальный кризис?» Да, это на первой странице результатов поиска на момент написания этой статьи.
Примечание: Я обновлял этот пост несколько раз за последние пару лет.Результаты и содержание Google сильно изменились; Удивительно, насколько контент сегодня лучше, чем несколько лет назад. На самом деле я только что выпустил новый пост с моими любимыми экзистенциальными видео кризиса (ни один из которых не существовал, когда у меня был мой кризис).

Википедия обычно является отличным местом для первоначального понимания темы. Это как современная серия книг For Dummies . Безопасное место, где вы можете погрузиться глубоко в течение нескольких часов или дней на любую тему, какую только можно себе представить, - только чтобы открыть новые темы, а затем углубиться в них.

Удивительно, но Википедия не заполнена огромным количеством информации для «экзистенциального кризиса». Вместо этого в этом случае он выглядит почти как WebMD - краткое введение, за которым следуют возможные причины того, как вы оказались в этом кризисе. Распространенными причинами являются такие вещи, как трагический опыт, значительная потеря в вашей жизни и значительный возраст (обычно возраст заканчивается на «9» или «0»).

Они говорят, что экзистенциальный кризис не следует путать с кризисом личности , кризисом (обычно связанным с подростковым возрастом) или кризисом в середине жизни (обычно вызванным чьим-то возрастом).

Несмотря на то, что они не перечислены на первых двух страницах результатов поиска, Reddit и Quora располагают хорошей информацией и полезной атмосферой сообщества:

Итак, неудивительно, что мне пришлось искать в Google миллион разных вещей, чтобы найти полезную информацию, когда я переживал свой собственный экзистенциальный кризис.

Кажется, во многих статьях и советах даются советы о том, как преодолеть или обойти свой экзистенциальный кризис. Вместо этого я пошел прямо и через это. И я рад, что сделал.Итак…

Что такое экзистенциальный кризис? (или экзистенциальная тревога / экзистенциальная тревога)

Вот некоторые из лучших определений, с которыми я столкнулся:

  • «Экзистенциальный кризис - это момент, когда человек задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность». - Википедия³
  • «Психологи определяют экзистенциальный кризис как поворотный момент. Это момент, когда вы чувствуете необходимость найти смысл или цель в своей жизни.”- BetterHelp 4
  • « Экзистенциальная тревога - это всеобъемлющая форма беспокойства и стресса, которая присутствует в ноющей форме, когда мы пытаемся осмыслить смысл жизни просто потому, что, как люди, мы существуем. Это забавная концепция, не правда ли? Мы испытываем беспокойство, стресс, раздоры, беспокойство и даже панику просто потому, что мы живы ». - Здоровое место 5

Кажется, что большая часть экзистенциального кризиса сводится к выбору и подлинности .

на выбор:

  • «Экзистенциализм утверждает, что человек может и действительно определяет значение и цель своей жизни и поэтому должен выбрать , чтобы разрешить кризис существования». - Википедия³
  • «В экзистенциалистской философии термин« экзистенциальный кризис »конкретно относится к кризису индивида, когда он понимает, что всегда должен определять свою собственную жизнь с помощью выборов, которые они делают из ». - Википедия³
  • «Выбор из вариантов из возможных вариантов действительно произвольный; нет «абсолютно правильного» выбора .Даже , выбирая призвание, может быть трудным, если кто-то пытается сделать карьерный выбор между по существу равными увлечениями, талантами и потенциалом в скрипке, неврологии, теоретической математике и международных отношениях ». - СЕНГ 6
  • «Через несколько сотен лет, когда история нашего времени будет написана в долгосрочной перспективе, вполне вероятно, что самое важное, что увидят историки, - это не технологии, не Интернет и не электронная коммерция. Это беспрецедентное изменение состояния человека.Впервые - буквально - значительное и быстро растущее число людей имеют вариантов выбора . Впервые им придется управлять собой. И общество совершенно не готово к этому ». - Питер Друкер

На подлинность:

  • «Сорен Кьеркегор, как обычно полагают, был первым философом экзистенциализма, хотя он не использовал термин экзистенциализм. Он предположил, что каждый человек, а не общество или религия, несет полную ответственность за то, чтобы придать смысл жизни и прожить ее страстно и искренне, или фунтов стерлингов подлинно .’” - Википедия 7
  • «В то время как доминирующая ценность экзистенциалистской мысли общепризнанна как свобода, ее основной достоинством является подлинность ». - Википедия 7
  • «Многие известные писатели-экзистенциалисты считают, что тема подлинного существования в важна. Подлинное существование включает в себя идею, что нужно «создать себя», а затем жить в соответствии с этим собой ». - Википедия 7

Если вы ищете книгу, посвященную философии экзистенциализма, которая углубляется в аутентичность, ознакомьтесь с кратким изложением моей книги «Руководство по выживанию экзистенциалиста: как жить аутентично в эпоху неаутентичных людей».

Персональная история моего экзистенциального кризиса

Мой экзистенциальный кризис начался в ноябре 2015 года. Мне было 30 лет 8 месяцев.

Примечание: По совпадению, у моей жены также был экзистенциальный кризис через пару лет после моего - когда ей также было 30 лет и 8 месяцев! Хотя возраст был странно одинаковым, кризис был разным для каждого из нас (с небольшим совпадением):

- Мой экзистенциальный кризис был в основном внутренним. Кто я? Почему я здесь? И так далее…

- Экзистенциальный кризис моей жены был в основном внешним. Как мы все оказались здесь? Как мы определяем «здесь»? Почему мы делаем то, что делаем, когда живем на одном крошечном камне в гигантской вселенной? Что в космосе? Пространство вообще существует? Мы вообще существуем?

Я работал безумно много часов на работе - и был на протяжении большей части всего года.Это означало последовательную работу 60/70/80-часовых недель. Было несколько моментов, которые я отчетливо помню, когда это достигло своего худшего уровня.

В июне 2015 года у меня был предупреждающий знак. Я полностью заглушен огромной презентацией. Это было после 2-3 часов сна накануне вечером. Недостаток сна усугублялся неделями, если не месяцами. Я думаю, что у меня была небольшая тревога / приступ паники, у меня была одышка, я не мог отдышаться, учащенное сердцебиение и потерял сознание. Полностью. Я, вероятно, говорил меньше минуты, прежде чем просто передать это следующему докладчику.Это было плохо.

Но, конечно, предупреждающего знака было недостаточно, чтобы я изменил свое мнение. Перемотка вперед на несколько месяцев до ноября 2015 года.

у меня не было свободного времени. Я не спал. Я отчетливо помню, как пытался ложиться спать по ночам и смотрел в потолок нашей спальни. Было поздно (как обычно), но я не мог уснуть. Мое сердце билось. Тревога на все времена высока. Я не мог успокоиться настолько, чтобы уснуть. Никаких глубоких вдохов не работало. Я смотрел в потолок на то, что казалось часами.Я физически убивал себя, чтобы работать.

Это когда начались вопросы. И я подверг сомнению все - все, что я когда-либо знал, верил и думал, что было правдой:

  • Почему я делаю это для себя?
  • Как я дошел до этой точки?
  • Что я делаю с моей жизни?
  • Это действительно то, чем я здесь занимаюсь?
  • Почему мы вообще здесь? Почему мы существуем? Почему что-то существует ??

Это продолжалось шесть недель.Я должен был установить для себя крайний срок (Новый год 2016), иначе он продолжался бы до бесконечности.

Я самодиагностировал себя как находящегося в разгар экзистенциального кризиса (или, по крайней мере, высокого экзистенциального страха). Все мое свободное время вне работы было посвящено этим поискам и открытиям. Если бы я только мог вернуться и посмотреть историю поиска в Google.

читаю. И искал. И читать. И искал. Я смотрел документальные фильмы и шоу о вселенной, планете и природе.Я взял 26 страниц заметок на такие темы, как: цель и значение, благодарность, счастье, время, иерархия потребностей, творчество, смерть, будущие тенденции, мысленные эксперименты, вселенная, Земля, человечество и многое другое. Я узнал массу удивительных вещей, например, на Земле насчитывается около 4200 религий, а средняя продолжительность жизни человека в США сегодня составляет всего 1% от истории человечества. Многие из этих заметок оказались на этом сайте в качестве постов.

Затем я поделился всеми своими записями с семьей и назвал ее «Как иметь экзистенциальный кризис.Однако в примечаниях не было «как». Просто заметки. Заметки, которые помогли установить перспективу.

Возможно, что - это как получить перспективу и осознание.

Самое изменяющее мою жизнь, это было время, когда все мои поиски привели меня к простой и медленной жизни. Я обнаружил такие вещи, как медленное движение, эссенциализм, икигай (японская «причина существования») и голубые зоны.

Это было началом моего пробуждения и началом намеренной жизни.И начало конца моего прославления занято.

А что случилось потом?

Мой папа сказал мне, что я выйду лучше с другой стороны. Я верю, что он был прав. Хотя это и не очень весело во время этого процесса, вы наверняка выйдете на другую сторону с полным сбросом перспективы. Вспоминая об этом, это удивительное время самопознания, раскрытия вашего разума и мировоззрения, обучения себя человечеству, планете, вселенной и всему этому. Я изменил настройку моего ума по умолчанию.Существует определенная легкость в жизни, которая приходит с новой точки зрения.

Что я не делал, так это провел следующие два года в блаженстве на скамейке в парке, подобно духовному учителю Экхарту Толле, после его ага:

  • «Я пребывал в состояниях такого неописуемого блаженства и святости, что даже первоначальный опыт, который я только что описал, меркнул в сравнении. Пришло время, когда на некоторое время я остался ни с чем на физическом плане. У меня не было никаких отношений, ни работы, ни дома, ни определенной социальной идентичности.Я провел почти два года, сидя на скамейках в парке в состоянии самой сильной радости ». - Экхарт Толле

Вместо этого я вернулся к работе. И я продолжал учиться и находить / создавать свою цель на стороне.

Я боролся каждый день с тем, что я узнал, против того, что я делал и как я жил. Во время моего экзистенциального кризиса я углубился в личные цели и текущие эпидемии занятости и бессознательного потребления.

Раньше я понятия не имел, что есть другой способ (или выход) того, как я жил.Я пошел по типичному для западного общества пути (он же Американская мечта): пойти в школу, устроиться на работу, а затем устроиться на другую (лучшую) работу, а затем устроиться на другую лучшую работу (которая платит больше) и т. Д. Я следовал этому путь без вопросов за за десятилетие . Спортивный автомобиль и пригород McMansion включены. Полностью виновен в инфляции образа жизни.

  • «Бытие в мире внимательно изучается в условиях экзистенциального кризиса, и часто на его вопросы нет ответов. Как правило, это опыт ощущения полной неприязни, экзистенциально одинокого и потерянного - даже несмотря на то, что у него много любящих друзей и семьи, успешная карьера и профессиональная репутация, материальные приобретения и религиозная / духовная вера.”- Джейсон Винклер

Все больше и больше вещей и опыта не приносили долгосрочной реализации. Я был более несчастным, чем когда-либо. Многие люди уже знают, что деньги не могут купить счастье (ну, в какой-то степени), но , зная, что и делают - это разные вещи. Я думал, что тоже знаю, но мне потребовалось сделать и жить, чтобы действительно научиться. Итак, чего не хватало? Есть одна цитата, к которой я все время возвращаюсь и которая, как мне кажется, суммировала для меня все:

  • «Я узнал, что нет ничего более совместимого с несчастьем, чем тратить свое время так, чтобы не служить тому, кто ты есть.”- Скотт Динсмор

С конца 2015 года я работаю над многими аспектами преднамеренной, медленной и простой жизни: переключение на пониженную передачу, минимализм, цифровой минимализм, добровольная простота и сознательное потребление.

И спустя два с половиной года я стал корпоративным уволенным и уволился с работы из шести цифр, 9 к 5, чтобы посвятить свое время и энергию разделению изменяющих жизнь преимуществ простой и медленной жизни с как можно большим количеством людей. насколько это возможно.

Этот сайт существует для того, чтобы поделиться с вами всем, что я узнал, и всем, что я до сих пор изучаю.Я искренне верю, что открыл секрет жизни целеустремленной, сбалансированной, мирной жизни. Но на самом деле древняя мудрость и современные исследования давно знали этот «секрет».

  • «Жить добровольно… значит жить добросовестно и осознанно, а жить проще - значит лишить себя свободы во всех аспектах жизни, чтобы« встретиться с жизнью лицом к лицу ». Короче говоря, добровольная простота« внешне проще » и внутренне более богатыми ». - Дуэйн Элгин

Я хочу встретиться с жизнью лицом к лицу.

7 способов позитивно ориентироваться в собственном экзистенциальном кризисе

Экзистенциальный кризис Совет № 1: Откройте свой разум и начните поиск.

Спросите «почему» обо всем. Читайте и смотрите как можно больше о человечестве, планете и вселенной. Чем больше вы учитесь, тем больше вы начинаете осознавать единство и взаимосвязь всего. Скорее всего, вы также начнете понимать разницу между и против .Помните, что определение экзистенциального кризиса - это «момент» или «поворотный момент». Используйте это как момент ага, чтобы создать понимание и установить перспективу.

  • «Разум, когда-то растянутый новой идеей, никогда не возвращается к своему первоначальному измерению». - Оливер Уэнделл Холмс
  • «Многие люди, которые проходят через ранние стадии процесса пробуждения, уже не уверены, какова их внешняя цель. То, что движет миром, больше не движет ими. Видя безумие нашей цивилизации так ясно, они могут чувствовать себя отчужденными от культуры вокруг них.Некоторые считают, что они живут на ничейной земле между двумя мирами. Они больше не управляются эго, но возникающее осознание еще не полностью интегрировано в их жизнь. Внутренняя и внешняя цель не слились ». - Экхарт Толле

Экзистенциальный кризис Совет № 2: Возьмите за тонну банкнот.

Исследования показывают, что мы сохраняем очень мало того, что читаем. Делать заметки помогут вам запомнить информацию, а также соединить точки и создавать идеи.Я все еще нахожу невероятно полезным пересмотреть мои записи пятилетней давности. И, возможно, вы сможете поделиться ими с другими в будущем, чтобы выручить их тоже.

  • «Не говорите, что читали книги. Покажите, что благодаря им вы научились мыслить лучше, быть более разборчивым и рефлексивным человеком. Книги - это тренировочные веса ума. Они очень полезны, но было бы ошибкой предполагать, что кто-то добился прогресса, просто усвоив их содержание.”- Epictetus
  • «Лучшее, что может сделать человек, - это помочь другому человеку узнать больше». - Чарли Мангер

Экзистенциальный кризис Совет № 3: выйти на улицу и часто двигаться.

Исследования показывают, что большую часть нашей современной жизни мы проводим в помещении. Ваш ум очень активен во время экзистенциального кризиса, но как насчет вашего тела? Не пренебрегайте физическими движениями в течение этого времени. Даже такая простая вещь, как короткая прогулка на свежем воздухе, может стать восстанавливающим перерывом и отвлечься от вещей.Сделайте купание в лесу или попробуйте сделать что-то, что повторяет эффект обзора астронавта. Ученые и исследователи начинают изучать положительное влияние страха на мозг. Нет ничего более впечатляющего, чем мир природы.

  • «Тысячи усталых, нервных, чрезмерно цивилизованных людей начинают понимать, что возвращение в горы - это возвращение домой; эта дикость необходима; и что горные парки и заповедники полезны не только как фонтаны из древесины и оросительных рек, но и как источники жизни.Пробуждаясь от ошеломляющих последствий порока чрезмерной индустрии и смертельной апатии роскоши, они стараются изо всех сил смешать и обогатить свои собственные маленькие достижения природой и избавиться от ржавчины и болезней ». - Джон Мьюир
  • «Мы не люди, имеющие духовный опыт. Мы духовные существа, имеющие человеческий опыт ». - Пьер Тейяр де Шарден

Экзистенциальный кризис Совет № 4: Будьте благодарны за ваш кризис.

Это может быть трудно, когда вы находитесь в разгар кризиса, но помните, что нам повезло, что мы родились в современном мире:

  • «В каком-то смысле твой так называемый кризис жизненных целей - это роскошь, то, что тебе позволено иметь благодаря удивительным свободам, которыми наделил тебя современный мир.”- Марк Мэнсон
  • «По мере того как племенные культуры развивались в древние цивилизации, определенные функции стали выполнять определенные люди: правитель, жрец или жрица, воин, фермер, торговец, ремесленник, рабочий и так далее. Разработана система классов. Ваша функция, в которой в большинстве случаев вы были рождены, определяла вашу личность, определяла, кем вы были в глазах других, а также в ваших собственных глазах. Ваша функция стала ролью, но она не была признана ролью: это был тот, кем вы были или думали, что вы есть.Только редкие существа того времени, такие как Будда или Иисус, увидели абсолютную бесполезность касты или социального класса, признали это отождествлением с формой и увидели, что такое отождествление с обусловленным и временным затеняет свет необусловленного и вечного, что сияет в каждом человеке. В нашем современном мире социальные структуры менее жесткие, менее четко определенные, чем раньше. Хотя большинство людей, конечно, все еще находятся в зависимости от своего окружения, им больше не назначается функция и, соответственно, ее идентичность.На самом деле, в современном мире все больше и больше людей не понимают, где они вписываются, каковы их цели и даже кто они такие ». - Экхарт Толле

Экзистенциальный кризис Совет № 5: поговорите об этом.

В онлайн-сообществах или в реальном мире со значительным другим, членом семьи или другом, которому вы искренне доверяете. Настоящие друзья поддержат и поддержат вас. Моя жена пережила мой экзистенциальный кризис со мной. И я был там для нее, когда она имела ее.

Экзистенциальный кризис Совет № 6: Это не гонка.

Начните с замедления. Мой кризис длился 6 недель. Я уверен, что другие короче, а некоторые длиннее. Бери в своем собственном темпе. Не спешите с поиском.

  • «Мы не против потратить 15 лет на образование, почему бы не стать тем, кто стал лучше?» - Матье Рикар
  • «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет.”- Билл Гейтс

Экзистенциальный кризис Совет № 7: У вас есть выбор жить по-настоящему.

Экзистенциальный кризис может помочь вам «оттолкнуться от дна» с помощью чистого холста. Выбор для создания цели приходит после этого важного поворотного момента. Вы можете превратить свое новое осознание в действие и посвятить всю свою жизнь созданию своего шедевра.

  • «Как только мы узнаем и осознаем, мы несем ответственность за наши действия и бездействие.Мы можем что-то с этим сделать или проигнорировать. В любом случае, мы все еще несем ответственность ». - Жан-Поль Сартр
  • «Мы все можем согласиться с тем, что неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить… но если все, что вы делаете, это исследуете, вы не живете». - Адам Лейпциг

Бонусный совет (от моей жены): «Это, безусловно, изменило мою точку зрения в лучшую сторону. Я всегда смотрел на вещи под другими углами, но я смотрю на жизнь под углами, которых раньше не знал.Вот моя жизненная философия: С уважением расспрашивай обо всем; мы ничего не знаем ».

Вы можете подписаться на Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением или в социальных сетях: Twitter | facebook | Instagram | Pinterest


Источники:

  1. http://www.davidsongifted.org/Search-Database/entry/A10269
  2. https://ramblingsofmymind2.wordpress.com/2015/09/02/who-am-i/
  3. https: // ru.wikipedia.org/wiki/Existential_crisis
  4. https://www.betterhelp.com/advice/midlife-crisis/what-is-an-existential-crisis-and-how-can-it-be-resolved/
  5. https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
  6. http://sengifted.org/existential-depression-in-gifted-individual/
  7. https://en.wikipedia.org/wiki/Existentialism
,

Как успешно преодолеть экзистенциальный кризис

Преодоление экзистенциального кризиса

На разных этапах жизни человек сталкивается с различными эмоциональными вспышками, которые могут спровоцировать экзистенциальный кризис. Похоже, что в некоторых случаях вы можете идентифицировать события, которые служат триггерами - например, несчастный случай, другой тип потери (например, смерть близкого человека), болезнь, одиночество, снижение социального статуса, и т. д.

Самый большой вопрос: возможно ли преодолеть экзистенциальный кризис, воспользовавшись негативным и позитивным опытом? Попробуем выяснить в этом посте Люси Адамс.

Истинные причины кризиса

Печальный или травмирующий опыт - не единственная причина экзистенциального кризиса. Иногда они могут принимать форму радостных и позитивных событий, таких как рождение ребенка, любовь и брак. Другой сценарий - когда человек чувствует, что внутри что-то изменилось, и больше не может жить вчерашней жизнью. Очень часто событие, которое провоцирует кризис, ничтожно мало, но это последнее падение накопленной эмоциональной нагрузки.

Таким образом, триггеры кризиса определяются не только внешним, но и внутренним содержанием, а также динамикой психологической жизни индивида, которая часто остается вне сознания и поэтому не может контролироваться или предвидеться.

Триггеры экзистенциального кризиса

Необходимо учитывать тот факт, что кризис может быть спровоцирован не только событиями личной истории. Кризис может возникнуть в экстремальных ситуациях на глобальном уровне. Например, политические, экономические, социальные, экологические и природные катастрофы. Если рассматривать вещи, происходящие на нашей планете, как контекст для биологического, психологического и духовного развития человечества. Тогда связь между личным и глобальным уровнями становится более очевидной.Несомненно, личный опыт является отражением событий, происходящих на глобальном уровне. Масштаб трагических глобальных событий может усугубить глубину личного кризиса.

  • внешние характеристики кризиса могут быть разными;
  • триггеры могут иметь совершенно другой характер;
  • ответ на кризис специфичен для человека.

Чтобы понять, как справиться с кризисом. Вы должны определить его внутреннюю сущность.Это психологический механизм возникновения.

Жизненные события

Кризис может возникнуть, когда жизненные события представляют собой потенциальную угрозу для удовлетворения основных потребностей. Иногда, когда это происходит, человек не может устранить или избежать этой угрозы обычным способом. В этих условиях суть кризиса - конфликт. Конфликт между старой и новой идентичностью личности. Растворяя знакомое прошлое и возможное будущее. Или другими словами, кто вы есть и кем вы можете стать.Кризис перемещает человека в так называемую нейтральную зону, в которой привычные модели мышления и поведения не работают. Это состояние сопровождается страхами перед переменами. Боится, что все по-другому и оторвется от привычных стереотипов.

Таким образом, кризис является своего рода реакцией на ситуацию, требующую изменения образа жизни, менталитета и отношения к себе, миру и основным жизненным проблемам. Кстати, любой кризис уже заложен в основных свойствах личности - стремлении развиваться и совершенствоваться, что означает постоянные изменения.

Похоже, что есть кто-то, кто хочет, чтобы человек обрел уверенность и силу, стал более открытым и терпимым и получил более глубокое понимание жизни. Но, увы, мы слишком заняты и не заботимся о личностном росте. И этот «кто-то» после нескольких безуспешных попыток заставить человека думать, принимает смелое решение, и в этот самый момент человек попадает в ситуацию, которая разрушает все его привычные основы и создает проблему, от которой невозможно сбежать или решить короткое время.

Как успешно преодолеть экзистенциальный кризис?

человек смущен и смущен; он воспринимает кризис как зло и тьму, нависшие над его жизнью, как полное и непоправимое разорение.

Ну, ключ в том, чтобы научиться встречаться с болью, страданием, близостью смерти и т. Д., Не пытаясь избежать, отвергнуть или смягчить их. Если вы научитесь принимать страдание как часть своего духовного роста, вы автоматически измените его значение.

Большинство психологов считают, что кризис является наиболее важной предпосылкой для личных изменений, природа которых может быть либо позитивной - конструктивной, творческой, интегративной - или негативной - разрушительной, разрушительной, разобщающей.

Это означает, что есть два основных выхода:

  • Рискни и оставайся открытым для новых возможностей, преодолевая страх перемен.
  • Поддерживать существующий порядок вещей.

Почти все исследователи, изучавшие тревогу, считают, что личностный рост и тревога неразделимы. Зачастую, выбирая потребность в безопасности и стремление сохранить существующий порядок, человек перестает саморазвиваться, ограничивать или даже разрушать себя.

Таким образом, чтобы развиваться (а иногда и просто выживать), вам необходимо научиться справляться с различными критическими ситуациями. Однако суть кризиса заставляет человека усомниться в возможности его преодоления. Это становится самой большой проблемой. Понимание необходимости изменений характерно для некризисного состояния. Но когда человек переживает кризис, он чувствует, что это никогда не закончится, и он не найдет выход. В этом случае кризис воспринимается как окончательный крах жизни.

Возможные негативные и позитивные последствия экзистенциального кризиса

Чувство безнадежности, беспомощности, тупика - это наиболее типичное чувство для любого находящегося в кризисе человека. В этот период человек остро ощущает отсутствие внутренней поддержки. Он или она потеряли связь с миром и другими людьми.

Давление этого состояния подталкивает человека к немедленным решениям. Среди них могут быть самоубийства, психоневрологические и психосоматические расстройства, социальная дезадаптация, посттравматическое стрессовое расстройство, преступное поведение, злоупотребление алкоголем или наркотиками и т. Д.Поэтому кризис может принести деструктивный аспект. Это усложняет процесс дальнейшего роста и развития.

С другой стороны, кризис - это способность меняться и переходить на новый этап развития личности. Положительный аспект. Кризис может стать возможностью что-то изменить в себе и своей жизни. Вы можете узнать что-то новое, установить новые цели и ценности. Адекватное разрешение кризиса дает возможность перейти к следующему этапу развития и стать более зрелым человеком.

Заключение

Кризис - это и опасность, и возможность, разрушение и создание, приобретение и потеря, смерть старого и рождение нового. Любое явление в этом мире содержит свою противоположность. Наш мир двойственен, это как будто одна сторона медали существует только потому, что есть другая.

Поэтому, имея дело с кризисом, вы должны понимать, что он состоит как из периодов разрушения, так и созидания, и эти периоды являются естественными компонентами процесса роста и развития.Вы не можете получить что-то, не потеряв что-то, а также невозможно потерять навсегда, ничего не получив взамен.

Особенность разрушения и создания заключается в том, что когда один из них активен, другой остается скрытым. Иногда это кажется невероятным, но эти два процесса происходят по определенным законам, и все события логически связаны друг с другом. Проблема в том, что человек, находясь внутри деструктивной фазы, не может ее увидеть, и только после преодоления кризиса он может понять, что приобрел большой опыт, несмотря на то, что во время кризиса опыт казался отрицательным.

Из-за нашего восприятия жизни процесс творчества выглядит намного привлекательнее, и мы знаем о нем больше. Однако понимание и уважение процесса разрушения как необходимой стадии личностного и социального развития - это дар, который мы можем себе преподнести. Да, разрушение - это дар, поскольку оно содержит творение, хотя и скрытое.

Кризис - это время, когда гусенице приходится выбирать: бояться темноты или превращаться в бабочку.

Изображение предоставлено Pixabay.Я, автор, имею право использовать это изображение.

Люси Адамс - психолог-любитель и блогер. Эта активная женщина любит путешествовать, знакомиться с новыми людьми и получать уникальный опыт. Она никогда не отказывается сотрудничать с теми, у кого есть интересные и свежие идеи.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

.
0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments